مجله سلامت ارجمند مجله سلامتی، ورزش و تغذیه

رژیم غذایی وگان برای بهبود سلامت پوست و مو پوست و مو، آینه‌ای از سلامت درونی بدن ما هستند. تغذیه نقش حیاتی در حفظ شادابی پوست و درخشندگی مو ایفا می‌کند و یک رژیم غذایی وگان (گیاهی کامل)، سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و چربی‌های سالم، می‌تواند به طور …

فواید زیست‌محیطی و اخلاقی رژیم وگان رژیم وگان، که به معنای حذف کامل تمام محصولات حیوانی (از جمله گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ و عسل) از رژیم غذایی است، فراتر از یک انتخاب شخصی برای سلامتی، پیامدهای عمیق و مثبتی برای محیط زیست و اخلاق حیوانات دارد. در سال‌های اخیر، با افزایش …

رژیم غذایی گیاهی و کاهش التهاب در بدن التهاب (Inflammation) یک پاسخ طبیعی و حیاتی سیستم ایمنی بدن به آسیب، عفونت یا تحریک است. این فرآیند به بدن کمک می‌کند تا خود را ترمیم کرده و با عوامل بیماری‌زا مبارزه کند. با این حال، هنگامی که التهاب مزمن و طولانی‌مدت …

آنتی‌اکسیدان‌ها در رژیم‌های گیاهی: مبارزه با رادیکال‌های آزاد در دنیای امروز، سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. یکی از مهم‌ترین خطوط دفاعی بدن ما در برابر آسیب‌های سلولی، آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. این ترکیبات قدرتمند نقش حیاتی در مبارزه با رادیکال‌های آزاد ایفا می‌کنند و …

تغذیه گیاهی برای کودکان: راهنمای والدین برای رشد سالم تصمیم به پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی (وگان یا وجترین) برای کودکان می‌تواند یک انتخاب عالی برای ترویج سلامتی و ارزش‌های اخلاقی باشد. با این حال، همانند هر رژیم غذایی دیگری، تغذیه گیاهی برای کودکان نیازمند برنامه‌ریزی دقیق و آگاهانه …

رژیم غذایی گیاهی در دوران بارداری و شیردهی: نکات تغذیه‌ای انتخاب رژیم غذایی گیاهی در دوران بارداری و شیردهی کاملاً امکان‌پذیر و می‌تواند سالم باشد، به شرطی که با برنامه‌ریزی دقیق و توجه ویژه به دریافت کافی مواد مغذی حیاتی همراه باشد. در این دوران حساس، نیازهای تغذیه‌ای مادر و …

کاهش خطر سرطان با رژیم‌های غذایی مبتنی بر گیاه سرطان یک بیماری پیچیده با عوامل خطر متعدد است، اما تحقیقات علمی به وضوح نشان می‌دهند که رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در پیشگیری و حتی مدیریت این بیماری ایفا می‌کند. در میان الگوهای غذایی مختلف، رژیم‌های غذایی مبتنی بر گیاه …

رژیم غذایی گیاهی برای مدیریت دیابت نوع ۲ دیابت نوع ۲ یک بیماری مزمن است که با مقاومت به انسولین و/یا ناتوانی بدن در تولید انسولین کافی مشخص می‌شود و منجر به افزایش سطح قند خون می‌شود. در حالی که مدیریت دیابت اغلب شامل داروها می‌شود، رژیم غذایی نقشی اساسی …

حذف محصولات لبنی از رژیم غذایی وگان، برای بسیاری از افراد یک گام مهم و البته قابل مدیریت است. خوشبختانه، امروزه جایگزین‌های گیاهی فراوانی برای تقریباً تمام محصولات لبنی موجود هستند که نه تنها طعم و بافت مشابهی دارند، بلکه اغلب فواید تغذیه‌ای بیشتری نیز ارائه می‌دهند. در این راهنما، …

کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی برای بدن، به خصوص مغز و عضلات هستند. اما همه کربوهیدرات‌ها یکسان نیستند؛ برای انرژی پایدار، باید بر کربوهیدرات‌های پیچیده تمرکز کنید که به آرامی هضم و جذب می‌شوند و از نوسانات شدید قند خون جلوگیری می‌کنند. رژیم غذایی گیاهی سرشار از این نوع کربوهیدرات‌هاست. چرا …

رژیم غذایی گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن سیستم ایمنی بدن، شبکه‌ای پیچیده از سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌هاست که از ما در برابر بیماری‌ها، عفونت‌ها و عوامل بیماری‌زا محافظت می‌کند. برای اینکه این سیستم حیاتی به طور مؤثر عمل کند، به سوخت مناسب و مواد مغذی خاصی نیاز دارد. یک …

آیا رژیم گیاهی می‌تواند باعث کمبود انرژی شود؟ پاسخ کوتاه این است: خیر، رژیم غذایی گیاهی به خودی خود باعث کمبود انرژی نمی‌شود؛ اما یک رژیم گیاهی نامتعادل و بدون برنامه‌ریزی می‌تواند. در واقع، یک رژیم غذایی گیاهی که به درستی تنظیم شده باشد، سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر، ویتامین‌ها …

فال بابا طاهر: یک روایت مردمی از عرفان بابا طاهر عریان، شاعر و عارف نامدار …