مجله سلامت ارجمند مجله سلامتی، ورزش و تغذیه

ردیاب‌های پوشیدنی برای سالمندان: پایش سلامت و موقعیت با افزایش سن، نگرانی‌ها در مورد سلامت و ایمنی عزیزانمان بیشتر می‌شود. خوشبختانه، فناوری به کمک آمده و ردیاب‌های پوشیدنی برای سالمندان به ابزاری ارزشمند برای پایش مداوم سلامت و موقعیت آن‌ها تبدیل شده‌اند. این دستگاه‌ها، که اغلب به شکل ساعت هوشمند، …

اپلیکیشن‌های تمرینات HIIT: راهکاری سریع و موثر برای چربی‌سوزی در دنیای پرمشغله امروز، یافتن زمانی کافی برای ورزش منظم می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. اینجا است که تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT – High-Intensity Interval Training) وارد عمل می‌شوند. HIIT شامل دوره‌های کوتاه و شدید فعالیت ورزشی است که با دوره‌های …

اپلیکیشن‌های سلامت زنان: پایش چرخه قاعدگی و بارداری در دنیای امروز، فناوری به یاری سلامت زنان آمده و اپلیکیشن‌های موبایل نقش پررنگی در خودآگاهی و مدیریت جنبه‌های مختلف سلامت زنان، به ویژه در زمینه پایش چرخه قاعدگی و بارداری ایفا می‌کنند. این اپلیکیشن‌ها ابزارهای قدرتمندی برای فهم بهتر بدن، پیش‌بینی …

ردیاب‌های GPS در ورزش: مسیریابی و اندازه‌گیری مسافت در دنیای ورزش و تناسب اندام، فناوری GPS (سیستم موقعیت‌یاب جهانی) انقلابی در نحوه تمرین و پیگیری فعالیت‌ها ایجاد کرده است. از دوندگان ماراتن گرفته تا دوچرخه‌سواران، کوهنوردان و حتی علاقه‌مندان به پیاده‌روی، ردیاب‌های GPS به ابزاری ضروری برای مسیریابی دقیق و …

اپلیکیشن‌های تمرینات قدرتی برنامه‌ریزی و پیگیری پیشرفت تمرینات قدرتی، ستون فقرات هر برنامه تناسب اندام جامع هستند و نه تنها به ساخت عضلات کمک می‌کنند، بلکه در افزایش قدرت، بهبود سلامت استخوان، چربی‌سوزی و ارتقاء سلامت کلی نقش دارند. در دنیای امروز، دیگر نیازی به دفترچه و قلم برای پیگیری …

ردیاب‌های ضربان قلب: اهمیت پایش در حین ورزش پایش ضربان قلب در حین ورزش، دیگر صرفاً ابزاری برای ورزشکاران حرفه‌ای نیست. با پیشرفت فناوری، ردیاب‌های ضربان قلب به ابزاری در دسترس برای هر کسی که به سلامت و تناسب اندام خود اهمیت می‌دهد، تبدیل شده‌اند. از ساعت‌های هوشمند گرفته تا …

چربی‌های سالم در رژیم گیاهی: منابع امگا ۳ گیاهی چربی‌ها، برخلاف تصور رایج، بخش ضروری یک رژیم غذایی سالم هستند و نقش‌های حیاتی در بدن ایفا می‌کنند؛ از جذب ویتامین‌ها گرفته تا تولید هورمون‌ها و سلامت مغز. در میان چربی‌ها، اسیدهای چرب امگا ۳ از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند. این چربی‌های …

رژیم غذایی گیاهی برای کاهش وزن: برنامه‌ریزی مؤثر و پایدار کاهش وزن یک هدف رایج برای بسیاری از افراد است و انتخاب یک رژیم غذایی مناسب نقش کلیدی در دستیابی به آن دارد. رژیم غذایی گیاهی، با تمرکز بر میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، مغزها و دانه‌ها، می‌تواند یک رویکرد …

آشنایی با رژیم‌های غذایی فلکستارین: فواید و انعطاف‌پذیری در دنیای امروز که انتخاب‌های غذایی بسیار متنوع شده‌اند، بسیاری از افراد به دنبال رویکردهای تغذیه‌ای هستند که هم سالم باشند و هم انعطاف‌پذیری لازم را برای سبک زندگی‌شان فراهم کنند. در این میان، رژیم غذایی فلکستارین (Flexitarian) به عنوان یک گزینه …

فواید رژیم غذایی مدیترانه‌ای گیاهی برای سلامت عمومی رژیم غذایی مدیترانه‌ای به دلیل فواید بی‌شمارش برای سلامت، از جمله بهبود سلامت قلب و طول عمر، شهرت جهانی پیدا کرده است. این رژیم بر مصرف غذاهای کامل و فرآوری نشده تأکید دارد. وقتی این رژیم با رویکردی گیاهی (Plant-Based) ترکیب می‌شود، …

کلسیم در رژیم گیاهی: منابع گیاهی و جذب بهینه کلسیم یک ماده معدنی حیاتی برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها، عملکرد صحیح عضلات، انتقال سیگنال‌های عصبی و لخته شدن خون است. در حالی که محصولات لبنی به عنوان منابع اصلی کلسیم شناخته می‌شوند، افراد وگان و کسانی که رژیم غذایی گیاهی …

رژیم وگان برای ورزشکاران: افزایش عملکرد و ریکاوری در سال‌های اخیر، رژیم غذایی وگان در میان ورزشکاران از هر رشته‌ای، از بدن‌سازان و دوندگان ماراتن گرفته تا ورزشکاران قدرتی و استقامتی، محبوبیت فزاینده‌ای یافته است. این گرایش نه تنها به دلایل اخلاقی یا زیست‌محیطی، بلکه به دلیل مزایای بالقوه آن …