مجله سلامت ارجمند مجله سلامتی، ورزش و تغذیه

رژیم غذایی گیاهی برای مدیریت دیابت نوع ۲ دیابت نوع ۲ یک بیماری مزمن است که با مقاومت به انسولین و/یا ناتوانی بدن در تولید انسولین کافی مشخص می‌شود و منجر به افزایش سطح قند خون می‌شود. در حالی که مدیریت دیابت اغلب شامل داروها می‌شود، رژیم غذایی نقشی اساسی …

حذف محصولات لبنی از رژیم غذایی وگان، برای بسیاری از افراد یک گام مهم و البته قابل مدیریت است. خوشبختانه، امروزه جایگزین‌های گیاهی فراوانی برای تقریباً تمام محصولات لبنی موجود هستند که نه تنها طعم و بافت مشابهی دارند، بلکه اغلب فواید تغذیه‌ای بیشتری نیز ارائه می‌دهند. در این راهنما، …

کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی برای بدن، به خصوص مغز و عضلات هستند. اما همه کربوهیدرات‌ها یکسان نیستند؛ برای انرژی پایدار، باید بر کربوهیدرات‌های پیچیده تمرکز کنید که به آرامی هضم و جذب می‌شوند و از نوسانات شدید قند خون جلوگیری می‌کنند. رژیم غذایی گیاهی سرشار از این نوع کربوهیدرات‌هاست. چرا …

رژیم غذایی گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن سیستم ایمنی بدن، شبکه‌ای پیچیده از سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌هاست که از ما در برابر بیماری‌ها، عفونت‌ها و عوامل بیماری‌زا محافظت می‌کند. برای اینکه این سیستم حیاتی به طور مؤثر عمل کند، به سوخت مناسب و مواد مغذی خاصی نیاز دارد. یک …

آیا رژیم گیاهی می‌تواند باعث کمبود انرژی شود؟ پاسخ کوتاه این است: خیر، رژیم غذایی گیاهی به خودی خود باعث کمبود انرژی نمی‌شود؛ اما یک رژیم گیاهی نامتعادل و بدون برنامه‌ریزی می‌تواند. در واقع، یک رژیم غذایی گیاهی که به درستی تنظیم شده باشد، سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر، ویتامین‌ها …

استخوان‌ها بافتی زنده و پویا هستند که در طول زندگی دائماً در حال بازسازی‌اند. سلامت استخوان به عوامل متعددی از جمله ژنتیک، فعالیت بدنی و مهم‌تر از همه، تغذیه بستگی دارد. در حالی که رژیم‌های غذایی گیاهی فواید بی‌شماری برای سلامتی دارند، بحث‌هایی در مورد تأثیر آن‌ها بر سلامت استخوان‌ها …

راهنمای سفر با رژیم وگان: غذاخوری و انتخاب‌های سالم سفر کردن با هر نوع رژیم غذایی خاصی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما با برنامه‌ریزی صحیح، سفر با رژیم وگان می‌تواند آسان، لذت‌بخش و پر از اکتشافات آشپزی جدید باشد. از انتخاب رستوران‌ها تا تهیه میان‌وعده‌های سالم، با این راهنما می‌توانید سفری …

تهیه شیرهای گیاهی در خانه: گامی به سوی سلامتی تهیه شیرهای گیاهی در خانه یک روش عالی برای گام برداشتن به سوی سلامتی و یک انتخاب هوشمندانه برای کسانی است که به دنبال جایگزین‌های سالم‌تر، اقتصادی‌تر و بدون مواد افزودنی برای شیر لبنی هستند. این کار نه تنها به شما …

رژیم غذایی وگان برای کاهش کلسترول: غذاها و توصیه‌ها کلسترول بالا یک عامل خطر مهم برای بیماری‌های قلبی عروقی، از جمله حمله قلبی و سکته مغزی است. خبر خوب این است که رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در مدیریت و کاهش سطح کلسترول خون دارد. یک رژیم غذایی وگان (کاملاً …

اپلیکیشن‌های تناسب اندام برای کودکان: تشویق به فعالیت در عصر دیجیتال، که کودکان زمان بیشتری را در مقابل صفحات نمایشگر می‌گذرانند، نگرانی‌ها در مورد کم‌تحرکی و سلامت آن‌ها رو به افزایش است. خوشبختانه، فناوری می‌تواند بخشی از راه‌حل باشد. اپلیکیشن‌های تناسب اندام برای کودکان با طراحی جذاب، بازی‌گونه و تعاملی، …

خواب با کیفیت برای سلامت جسمی و روانی ضروری است. با افزایش آگاهی از اهمیت خواب، ردیاب‌های خواب (Sleep Trackers) نیز محبوبیت فزاینده‌ای پیدا کرده‌اند. این دستگاه‌ها، که معمولاً به شکل ساعت‌های هوشمند، حلقه‌های پوشیدنی یا حتی دستگاه‌های غیرپوشیدنی زیر تشک هستند، نوید می‌دهند که با ارائه داده‌هایی در مورد …

اپلیکیشن‌های رژیم غذایی و شمارش کالری: ابزاری برای کاهش وزن هوشمند در عصر دیجیتال، کاهش وزن دیگر تنها به رژیم‌های سخت‌گیرانه یا ورزش‌های طاقت‌فرسا محدود نمی‌شود. اکنون با ظهور اپلیکیشن‌های رژیم غذایی و شمارش کالری، ابزاری قدرتمند و هوشمند در اختیار داریم که می‌تواند مسیر کاهش وزن را برنامه‌ریزی، پیگیری …