12 دستور العمل تخم مرغ که عضلات شما دوست خواهند داشت 12 دستور العمل تخم مرغ که عضلات شما دوست خواهند داشت ، تخم مرغ یک منبع عالی پروتئین و مواد مغذی است که آن را به یک غذای عالی برای افراد فعال و بدنسازان تبدیل می کند. پروتئین به …
توضیحات بیشتر »کاهش خطر سرطان با رژیمهای غذایی مبتنی بر گیاه
کاهش خطر سرطان با رژیمهای غذایی مبتنی بر گیاه سرطان یک بیماری پیچیده با عوامل خطر متعدد است، اما تح…
رژیم غذایی گیاهی برای مدیریت دیابت نوع ۲
رژیم غذایی گیاهی برای مدیریت دیابت نوع ۲ دیابت نوع ۲ یک بیماری مزمن است که با مقاومت به انسولین و/یا…
نحوه جایگزینی محصولات لبنی در رژیم وگان
حذف محصولات لبنی از رژیم غذایی وگان، برای بسیاری از افراد یک گام مهم و البته قابل مدیریت است. خوشبخت…
بهترین منابع گیاهی کربوهیدرات برای انرژی پایدار
کربوهیدراتها منبع اصلی انرژی برای بدن، به خصوص مغز و عضلات هستند. اما همه کربوهیدراتها یکسان نیستن…
رژیم غذایی گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
رژیم غذایی گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن سیستم ایمنی بدن، شبکهای پیچیده از سلولها، بافتها و ان…
آیا رژیم گیاهی میتواند باعث کمبود انرژی شود؟
آیا رژیم گیاهی میتواند باعث کمبود انرژی شود؟ پاسخ کوتاه این است: خیر، رژیم غذایی گیاهی به خودی خود …
رژیم غذایی گیاهی و بهبود سلامت استخوان
استخوانها بافتی زنده و پویا هستند که در طول زندگی دائماً در حال بازسازیاند. سلامت استخوان به عوامل…
راهنمای سفر با رژیم وگان: غذاخوری و انتخابهای سالم
راهنمای سفر با رژیم وگان: غذاخوری و انتخابهای سالم سفر کردن با هر نوع رژیم غذایی خاصی میتواند چالش…
تهیه شیرهای گیاهی در خانه: گامی به سوی سلامتی
تهیه شیرهای گیاهی در خانه: گامی به سوی سلامتی تهیه شیرهای گیاهی در خانه یک روش عالی برای گام برداشتن…
چربیهای سالم در رژیم گیاهی: منابع امگا ۳ گیاهی
چربیهای سالم در رژیم گیاهی: منابع امگا ۳ گیاهی چربیها، برخلاف تصور رایج، بخش ضروری یک رژیم غذایی س…

آخرین مقالات سایت:
اگر میخواهید سالمتر غذا بخورید، این نکات را رعایت کنید
اگر میخواهید سالمتر غذا بخورید، این نکات را رعایت کنید اگر میخواهید سالمتر غذا بخورید، این نکات را رعایت کنید ، غذا خوردن سالم بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است. خوردن غذاهای مغذی می تواند به شما در حفظ وزن سالم، افزایش سطح انرژی و کاهش خطر ابتلا …
توضیحات بیشتر »12 غذای پر پروتئین برای عضله سازی و سلامتی
12 غذای پر پروتئین برای عضله سازی و سلامتی 12 غذای پر پروتئین برای عضله سازی و سلامتی ، مصرف پروتئین کافی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام ضروری است. پروتئین به ساخت و ترمیم بافت ها، تولید آنزیم ها و هورمون ها و کمک به عملکرد سیستم ایمنی بدن …
توضیحات بیشتر »رژیم آب: سالم یا خطرناک؟
رژیم آب: سالم یا خطرناک؟ رژیم آب: سالم یا خطرناک؟ ، این رژیم، که به عنوان روزهداری آب نیز شناخته میشود، شامل مصرف فقط آب به مدت یک دوره زمانی مشخص، معمولاً 24 تا 72 ساعت است. طرفداران این رژیم ادعا میکنند که فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله …
توضیحات بیشتر »کدام لوبیا برای عضله سازی مفید است؟
کدام لوبیا برای عضله سازی مفید است؟ کدام لوبیا برای عضله سازی مفید است؟ ، همه انواع لوبیا برای عضله سازی مفید هستند، زیرا منبع عالی پروتئین، فیبر و مواد مغذی ضروری هستند که برای بدنسازان و افراد فعال بسیار مهم هستند. با این حال، برخی از انواع لوبیا به …
توضیحات بیشتر »آیا زردچوبه عضله سازی میکند؟
آیا زردچوبه عضله سازی میکند؟ آیا زردچوبه عضله سازی میکند؟ ، زردچوبه ادویه ای محبوب است که به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی خود شناخته شده است. برخی تحقیقات نشان می دهد که زردچوبه ممکن است فواید دیگری نیز داشته باشد، از جمله افزایش عضله سازی. در …
توضیحات بیشتر »8 اشتباه در زندگی روزمره که متابولیسم شما را کند می کند
8 اشتباه در زندگی روزمره که متابولیسم شما را کند می کند 8 اشتباه در زندگی روزمره که متابولیسم شما را کند می کند ، متابولیسم شما فرآیندی است که بدن شما از طریق آن غذا را به انرژی تبدیل می کند. هرچه متابولیسم شما سریعتر باشد، کالری بیشتری می …
توضیحات بیشتر »برای عضله سازی چند بار در روز غذا بخوریم؟
برای عضله سازی چند بار در روز غذا بخوریم؟ برای عضله سازی چند بار در روز غذا بخوریم؟ ، تعداد دفعات غذا خوردن در روز برای عضله سازی موضوعی پیچیده است و به عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت، سطح فعالیت، اهداف تناسب اندام و عادات غذایی فعلی شما بستگی دارد. …
توضیحات بیشتر »صبحانه شیرین یا مقوی
صبحانه شیرین یا مقوی: نبردی همیشگی! صبحانه شیرین یا مقوی ، انتخاب بین صبحانه شیرین یا مقوی، چالشی است که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند. هر دو نوع مزایا و معایب خود را دارند و بهترین انتخاب در نهایت به اهداف فردی، سبک زندگی و ترجیحات طعم شما …
توضیحات بیشتر »مصرف روزانه چه مقدار قهوه مجاز است؟
مصرف روزانه چه مقدار قهوه مجاز است؟ مصرف روزانه چه مقدار قهوه مجاز است؟ ، میزان قهوه ای که می توانید در روز بدون مشکل مصرف کنید به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله: سن و سلامتی: به طور کلی، افراد سالم زیر 65 سال می توانند بدون هیچ …
توضیحات بیشتر »7 غذای برتر برای بدنسازان
7 غذای برتر برای بدنسازان 7 غذای برتر برای بدنسازان ، رژیم غذایی نقش حیاتی در عضله سازی و دستیابی به تناسب اندام ایفا می کند. مصرف غذاهای مناسب به بدنتان سوخت لازم برای ریکاوری و رشد عضلات را می دهد. در اینجا 7 مورد از بهترین غذاها برای بدنسازان …
توضیحات بیشتر »بهترین غلات برای ورزشکاران
بهترین غلات برای ورزشکاران بهترین غلات برای ورزشکاران ، انتخاب غلات مناسب می تواند به عنوان یک ورزشکار، بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم و مغذی باشد. غلات می توانند به شما کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای تامین انرژی بدنتان در طول …
توضیحات بیشتر »-
رژیم غذایی وگان برای کاهش کلسترول: غذاها و توصیهها
رژیم غذایی وگان برای کاهش کلسترول: غذاها و توصیهها کلسترول بالا یک عامل خطر مهم …
توضیحات بیشتر » -
آیا موز شما را چاق میکند؟
-
بدنسازی برای مردان بالای 40 سال
-
4 تکنیک ساده برای کاهش کالری
4 تکنیک ساده برای کاهش کالری در آشپزی و لذت بردن از غذاهای سالم 4 …
توضیحات بیشتر » -
پسته؛ میانوعدهای مغذی
-
نکاتی برای تأمین ویتامین روزانه

-
اپلیکیشنهای تناسب اندام برای کودکان
اپلیکیشنهای تناسب اندام برای کودکان: تشویق به فعالیت در عصر دیجیتال، که کودکان زمان بیشتری …
توضیحات بیشتر » -
ردیابهای خواب: آیا میتوانند کیفیت خواب شما را واقعا بهبود بخشند؟
-
اپلیکیشنهای رژیم غذایی و شمارش کالری
-
ردیابهای فعالیتهای روزانه: تشویق به حرکت بیشتر
-
ردیابهای شنا: اندازهگیری عملکرد در آب

جداول ارزش غذایی
-
یوگا در دوران بارداری
یوگا در دوران بارداری: کاهش استرس و تقویت بدن مادر دوران بارداری، سفری شگفتانگیز و …
توضیحات بیشتر » -
یوگا برای مبتدیان: حرکات پایه برای آرامش ذهن و بدن
-
مدیتیشن ذهنآگاهی (Mindfulness Meditation) برای کاهش استرس روزمره
-
نقش پرانایاما (تنفس یوگایی) در تنظیم سیستم عصبی
-
تفاوت یوگا و پیلاتس: کدام برای سلامت روان و جسم بهتر است؟
-
4 دستور پخت خوشمزه و سالم برای ماهی سالمون
4 دستور پخت خوشمزه و سالم برای ماهی سالمون ماهی سالمون، با داشتن مقدار زیادی …
توضیحات بیشتر » -
پسته؛ میانوعدهای مغذی
-
نکاتی برای تأمین ویتامین روزانه
-
چطور غذا را در یخچال سالم نگه داریم؟
-
چرا بعد از غذا خوردن احساس سیری نمیکنید؟
آخرین رپورتاژها
