مجله سلامت ارجمند مجله سلامتی، ورزش و تغذیه

شاهدانه و ورزشکاران: یک نگاه دقیق شاهدانه و ورزشکاران ، در سال‌های اخیر، استفاده از شاهدانه در حوزه سلامت و پزشکی به طور قابل توجهی افزایش یافته است. بسیاری از ورزشکاران نیز به خواص بالقوه شاهدانه برای بهبود عملکرد ورزشی و تسکین درد عضلانی علاقه‌مند شده‌اند. اما آیا واقعاً شاهدانه …

اهمیت روی برای بدن اهمیت روی برای بدن ، روی، یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که در بسیاری از عملکردهای مهم نقش دارد. بدن ما نمی تواند روی را به تنهایی تولید یا ذخیره کند، بنابراین دریافت کافی آن از طریق رژیم غذایی بسیار مهم است. فواید روی …

3 دستور پخت پنکیک بدون کربوهیدرات: لذیذ و سالم 3 دستور پخت پنکیک بدون کربوهیدرات ، پنکیک یکی از صبحانه‌های محبوب بسیاری است، اما حاوی مقدار قابل توجهی کربوهیدرات است. برای افرادی که رژیم کم کربوهیدرات دارند یا به دنبال گزینه‌های سالم‌تر هستند، پنکیک‌های بدون کربوهیدرات گزینه مناسبی است. در …

سبزیجات سرشار از ویتامین C: گنجینه‌ای از سلامتی سبزیجات سرشار از ویتامین C ، ویتامین C یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای بدن است. این ویتامین آنتی‌اکسیدانی قوی است که به تقویت سیستم ایمنی، بهبود جذب آهن، تولید کلاژن و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. خوشبختانه، …

7 نکته برای کاهش مصرف قند و داشتن زندگی سالم‌تر 7 نکته برای کاهش مصرف قند ، مصرف بیش از حد قند می‌تواند مشکلات سلامتی متعددی از جمله چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی و پوسیدگی دندان را به همراه داشته باشد. خوشبختانه با رعایت چند نکته ساده می‌توانید مصرف قند را …

فواید دمنوش زنجبیل فواید دمنوش زنجبیل ، دمنوش زنجبیل نوشیدنی گرمی است که از زنجبیل تازه یا خشک تهیه می شود. زنجبیل گیاهی با ریشه معطر است که قرن هاست در طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرد. فواید دمنوش زنجبیل برای سلامتی: خاصیت شرح تسکین تهوع زنجبیل به دلیل …

غذاهایی که خورشید را در خود دارند: منابع غذایی غنی از ویتامین D ویتامین D، ویتامین آفتاب نامیده می‌شود، زیرا بدن ما با قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند آن را تولید کند. با این حال، بسیاری از افراد به دلایل مختلف مانند پوشیدن لباس‌های محافظتی، زندگی در مناطق …

6 روش خوشمزه برای لذت بردن از آووکادو 6 روش خوشمزه برای لذت بردن از آووکادو ، آووکادو، میوه‌ای پرطرفدار و سرشار از چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. این میوه خوشمزه و همه کاره را می‌توان در انواع مختلف غذاها و میان‌وعده‌ها استفاده کرد. در ادامه، 6 روش …

چرا بعد از ناهار احساس کسلی می‌کنیم و چگونه با آن مقابله کنیم؟ چرا بعد از ناهار احساس کسلی می‌کنیم ، احساس خستگی و کسلی بعد از ناهار، تجربه رایجی است که بسیاری از ما با آن مواجه می‌شویم. این پدیده دلایل مختلفی دارد و خوشبختانه راهکارهایی برای مقابله با …

غذاهایی که حاوی اسیدهای چرب ترانس خطرناک هستند غذاهایی که حاوی اسیدهای چرب ترانس خطرناک هستند ، اسیدهای چرب ترانس نوعی چربی هستند که در فرآیند هیدروژناسیون روغن‌های گیاهی تولید می‌شوند. این فرآیند به روغن‌های مایع اجازه می‌دهد که در دمای اتاق جامد شوند و ماندگاری بیشتری داشته باشند. با …

چقدر آب بنوشیم؟ راهنمای کامل برای هیدراته ماندن چقدر آب بنوشیم؟ ، آب، حیات است. بدن ما عمدتاً از آب تشکیل شده و برای انجام تمام عملکردهای حیاتی به آن نیاز دارد. نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامتی ضروری است و به عملکرد بهتر بدن کمک می‌کند. اما سوال اینجاست …

بستنی؛ دوست یا دشمن ورزشکاران؟ بستنی؛ دوست یا دشمن ورزشکاران؟ ، بستنی، این دسر خوشمزه و خنک، برای بسیاری از افراد به خصوص در روزهای گرم تابستان لذت‌بخش است. اما آیا مصرف بستنی برای ورزشکاران نیز مفید است؟ این سوالی است که ذهن بسیاری از ورزشکاران را به خود مشغول …