مجله سلامت ارجمند مجله سلامتی، ورزش و تغذیه

تمرینات ریلکسیشن عضلانی پیش‌رونده (PMR) برای بهبود خواب در دنیای پرهیاهوی امروز، بسیاری از افراد با مشکل بی‌خوابی و اختلالات خواب دست و پنجه نرم می‌کنند. یکی از دلایل اصلی این مشکلات، تنش عضلانی مزمن است که اغلب ناخودآگاه در بدن ما انباشته می‌شود. تمرینات ریلکسیشن عضلانی پیش‌رونده (Progressive Muscle …

نقش آداپتوژن‌ها (مانند آشواگاندا) در کنترل پاسخ استرس در مواجهه با استرس‌های زندگی مدرن، چه جسمی و چه روانی، بدن ما وارد حالت آماده‌باش می‌شود که به آن “پاسخ استرس” می‌گویند. اگر این پاسخ مزمن شود، می‌تواند منجر به خستگی، ضعف سیستم ایمنی، مشکلات خواب و بسیاری دیگر از بیماری‌ها …

فواید رژیم غذایی گیاهی برای بهبود عملکرد مغز مغز، پیچیده‌ترین و پرمصرف‌ترین عضو بدن، برای عملکرد بهینه به تغذیه مناسب نیاز دارد. آنچه می‌خوریم، می‌تواند به طور مستقیم بر حافظه، تمرکز، خلق و خو، توانایی حل مسئله و حتی خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی تأثیر بگذارد. رژیم غذایی گیاهی (وگان …

رژیم غذایی گیاهی و تاثیر آن بر سلامت روان در سال‌های اخیر، تمرکز بر ارتباط بین تغذیه و سلامت روان به طور فزاینده‌ای رو به رشد بوده است. تحقیقات نشان می‌دهند که آنچه می‌خوریم، می‌تواند به طور مستقیم بر خلق و خو، سطح استرس، اضطراب و حتی خطر ابتلا به …

راهنمای خرید هوشمندانه برای رژیم گیاهی و وگان پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی یا وگان می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی، محیط زیست و حیوانات داشته باشد. اما برای بسیاری، به خصوص کسانی که تازه شروع کرده‌اند، خرید مواد غذایی هوشمندانه می‌تواند چالش‌برانگیز به نظر برسد. با کمی برنامه‌ریزی و …

چگونه یک آشپزخانه وگان کامل داشته باشیم؟ داشتن یک آشپزخانه وگان کامل و مجهز، کلید موفقیت در پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی سالم و لذت‌بخش است. با داشتن مواد اولیه مناسب و ابزارهای لازم، می‌توانید به راحتی غذاهای متنوع، خوشمزه و مغذی وگان تهیه کنید. این راهنما به شما …

رژیم غذایی وگان برای بهبود سلامت پوست و مو پوست و مو، آینه‌ای از سلامت درونی بدن ما هستند. تغذیه نقش حیاتی در حفظ شادابی پوست و درخشندگی مو ایفا می‌کند و یک رژیم غذایی وگان (گیاهی کامل)، سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و چربی‌های سالم، می‌تواند به طور …

فواید زیست‌محیطی و اخلاقی رژیم وگان رژیم وگان، که به معنای حذف کامل تمام محصولات حیوانی (از جمله گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ و عسل) از رژیم غذایی است، فراتر از یک انتخاب شخصی برای سلامتی، پیامدهای عمیق و مثبتی برای محیط زیست و اخلاق حیوانات دارد. در سال‌های اخیر، با افزایش …

رژیم غذایی گیاهی و کاهش التهاب در بدن التهاب (Inflammation) یک پاسخ طبیعی و حیاتی سیستم ایمنی بدن به آسیب، عفونت یا تحریک است. این فرآیند به بدن کمک می‌کند تا خود را ترمیم کرده و با عوامل بیماری‌زا مبارزه کند. با این حال، هنگامی که التهاب مزمن و طولانی‌مدت …

آنتی‌اکسیدان‌ها در رژیم‌های گیاهی: مبارزه با رادیکال‌های آزاد در دنیای امروز، سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. یکی از مهم‌ترین خطوط دفاعی بدن ما در برابر آسیب‌های سلولی، آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. این ترکیبات قدرتمند نقش حیاتی در مبارزه با رادیکال‌های آزاد ایفا می‌کنند و …

تغذیه گیاهی برای کودکان: راهنمای والدین برای رشد سالم تصمیم به پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی (وگان یا وجترین) برای کودکان می‌تواند یک انتخاب عالی برای ترویج سلامتی و ارزش‌های اخلاقی باشد. با این حال، همانند هر رژیم غذایی دیگری، تغذیه گیاهی برای کودکان نیازمند برنامه‌ریزی دقیق و آگاهانه …

رژیم غذایی گیاهی در دوران بارداری و شیردهی: نکات تغذیه‌ای انتخاب رژیم غذایی گیاهی در دوران بارداری و شیردهی کاملاً امکان‌پذیر و می‌تواند سالم باشد، به شرطی که با برنامه‌ریزی دقیق و توجه ویژه به دریافت کافی مواد مغذی حیاتی همراه باشد. در این دوران حساس، نیازهای تغذیه‌ای مادر و …

فال بابا طاهر: یک روایت مردمی از عرفان بابا طاهر عریان، شاعر و عارف نامدار …