مجله سلامت ارجمند مجله سلامتی، ورزش و تغذیه

نکاتی مهم در مورد مصرف تن ماهی تن ماهی، به دلیل راحتی مصرف، ارزش غذایی بالا و قیمت مناسب، یکی از مواد غذایی محبوب در سرتاسر جهان است. اما مانند هر غذای دیگری، مصرف بیش از حد یا نادرست آن می‌تواند عوارضی به همراه داشته باشد. در این مقاله، نکاتی …

غذاهایی که مغز شما را تقویت می‌کنند تغذیه مناسب، سوخت مورد نیاز مغز برای عملکرد بهینه است. درست همانطور که برای داشتن یک بدن سالم به تغذیه مناسب نیاز دارید، مغز شما نیز برای تفکر، یادگیری و حافظه به مواد مغذی خاصی نیاز دارد. غذاهای زیر به دلیل داشتن ترکیبات …

کم‌کالری‌ترین آجیل‌ها: انتخابی سالم برای میان‌وعده آجیل‌ها سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم هستند و می‌توانند به عنوان یک میان‌وعده سالم و انرژی‌زا مصرف شوند. اما با توجه به کالری بالای آن‌ها، ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که کدام آجیل‌ها کم‌کالری‌تر هستند. واقعیت این است که تمام …

چگونه سیر بخوریم تا دهانمان بو نگیرد؟ چگونه سیر بخوریم تا دهانمان بو نگیرد؟ ، سیر، یکی از پرمصرف‌ترین ادویه‌ها در آشپزی است که طعم بی‌نظیری به غذاها می‌بخشد. اما متأسفانه، بوی قوی سیر می‌تواند بعد از مصرف آن برای مدتی در دهان باقی بماند. اگر دوست دارید از خواص …

8 ماده غذایی ضروری برای داشتن یک آشپزخانه مجهز 8 ماده غذایی ضروری برای داشتن یک آشپزخانه مجهز ، داشتن یک آشپزخانه مجهز و پر از مواد غذایی سالم و متنوع، نه تنها پخت و پز را لذت‌بخش‌تر می‌کند، بلکه به شما کمک می‌کند تا یک رژیم غذایی متعادل و …

8 ماده غذایی که باید همیشه در فریزر داشته باشید 8 ماده غذایی که باید همیشه در فریزر داشته باشید ، فریزر یک گنجینه پنهان برای تهیه غذاهای سریع و سالم است. با داشتن چند ماده غذایی اساسی در فریزر، می‌توانید در مواقع ضروری به سرعت یک وعده غذایی مغذی …

10 دستور غذای سریع و سالم برای روزهای پر مشغله در دنیای پرمشغله امروز، یافتن زمان کافی برای پختن یک وعده غذایی سالم و خوشمزه می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. اما با کمی برنامه‌ریزی و خلاقیت، می‌توانید غذاهای خوشمزه و مغذی را در کمترین زمان ممکن تهیه کنید. در این مقاله، 10 …

چگونه میوه و سبزیجات را به درستی بشوییم؟ شستشوی صحیح میوه و سبزیجات یکی از مهم‌ترین مراحل آماده‌سازی غذا است. این کار به حذف باکتری‌ها، آفت‌کش‌ها و آلودگی‌هایی که ممکن است روی سطح این محصولات وجود داشته باشد، کمک می‌کند و از ابتلا به بیماری‌های منتقله از غذا جلوگیری می‌کند. …

7 نکته کلیدی برای جلوگیری از افزایش وزن و حفظ وزن سالم نگرانی در مورد افزایش وزن، دغدغه بسیاری از افراد است. خوشبختانه، با رعایت برخی نکات ساده و ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی، می‌توان از افزایش وزن جلوگیری کرد و به وزن ایده‌آل دست یافت. در این مقاله، …

چرا باید کمتر آبمیوه بنوشیم؟ یک باور اشتباه رایج بسیاری از ما تصور می‌کنیم که آبمیوه‌ها به دلیل طبیعی بودن، سالم‌ترین گزینه برای نوشیدن هستند. این باور تا حدی درست است، اما کل داستان را بیان نمی‌کند. در واقع، مصرف بیش از حد آبمیوه می‌تواند عواقب ناخواسته‌ای برای سلامتی داشته …

میوه‌ها و فراکتوز: آیا برای لاغری مناسب هستند؟ یک باور اشتباه رایج بسیاری از افراد تصور می‌کنند که میوه‌ها به دلیل داشتن قند طبیعی (فروکتوز) برای کاهش وزن مناسب نیستند. این باور تا حدی درست است، اما کل داستان را بیان نمی‌کند. فروکتوز چیست؟ فروکتوز نوعی قند ساده است که …

5 غذای تابستانی مقوی و پر انرژی فصل تابستان زمان مناسبی برای لذت بردن از میوه‌ها و سبزیجات تازه و خوشمزه است. این خوراکی‌های طبیعی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آب هستند که می‌توانند به شما در داشتن یک تابستان سالم و پرانرژی کمک کنند. در این مقاله، به …