مجله سلامت ارجمند مجله سلامتی، ورزش و تغذیه

یوگا برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مجموعه‌ای از علائم فیزیکی، عاطفی و رفتاری است که بسیاری از زنان در روزهای منتهی به دوره قاعدگی خود تجربه می‌کنند. این علائم می‌توانند از نفخ، حساسیت سینه و گرفتگی عضلات گرفته تا نوسانات خلقی، اضطراب …

یوگا و تاثیر آن بر بهبود وضعیت بدنی و اعتماد به نفس در میان انبوه تمرینات جسمانی و ذهنی موجود، یوگا به عنوان یک روش جامع و باستانی، تأثیرات عمیقی بر سلامت کلی فرد دارد. دو حوزه کلیدی که یوگا به طور چشمگیری بر آن‌ها تأثیر می‌گذارد، بهبود وضعیت بدنی …

نقش مدیتیشن هدایت‌شده (Guided Meditation) در درمان افسردگی افسردگی یک اختلال خلقی پیچیده است که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد. در حالی که درمان‌های سنتی مانند روان‌درمانی و دارودرمانی ستون‌های اصلی مدیریت افسردگی هستند، رویکردهای مکمل و جایگزین نیز نقش فزاینده‌ای پیدا کرده‌اند. در این …

مدیتیشن در طبیعت: اتصال به زمین و آرامش عمیق در دنیای پرهیاهوی امروزی که اغلب در محیط‌های بسته و با تکنولوژی احاطه شده‌ایم، دور شدن از طبیعت آسان است. اما ارتباط با طبیعت ریشه‌های عمیقی در سلامت انسان دارد. مدیتیشن در طبیعت، که به آن “مدیتیشن سبز” یا “حمام جنگل” …

مدیتیشن برای ورزشکاران: افزایش تمرکز و بهبود عملکرد در دنیای رقابتی ورزش، تنها قدرت بدنی و مهارت‌های فنی نیستند که تفاوت را رقم می‌زنند. آمادگی ذهنی به همان اندازه، اگر نگوییم بیشتر، در اوج عملکرد یک ورزشکار نقش دارد. در سال‌های اخیر، مدیتیشن به عنوان یک ابزار قدرتمند و مؤثر …

تاثیر یوگا بر بهبود کیفیت خواب و مبارزه با بی‌خوابی یوگا، یک تمرین باستانی که ترکیبی از حرکات فیزیکی، تکنیک‌های تنفسی، مدیتیشن و ذهن‌آگاهی است، به طور فزاینده‌ای به عنوان یک روش مؤثر برای بهبود کیفیت خواب و مبارزه با بی‌خوابی شناخته شده است. این تمرین جامع، با تأثیر بر …

یوگا صورت (Face Yoga): کاهش چین و چروک و استرس در دهه‌های اخیر، تمرینات یوگا به دلیل فواید بی‌شمارشان برای سلامت جسم و ذهن محبوبیت چشمگیری یافته‌اند. اما آیا می‌دانستید که این مزایا می‌توانند به صورت شما نیز گسترش یابند؟ یوگا صورت (Face Yoga) مجموعه‌ای از تمرینات و ماساژهای هدفمند …

خواص درمانی لیمو: سم‌زدایی و تقویت سیستم ایمنی لیمو، این میوه ترش و معطر از خانواده مرکبات، نه تنها به غذاها و نوشیدنی‌ها طعمی دلپذیر می‌بخشد، بلکه به دلیل دارا بودن ترکیبات زیست‌فعال فراوان، به عنوان یک عامل قدرتمند در سم‌زدایی بدن و تقویت سیستم ایمنی شناخته می‌شود. گنجاندن منظم …

هویج: منبع بتاکاروتن برای سلامت چشم و پوست هویج، این سبزی ریشه‌ای خوش‌رنگ و شیرین، مدت‌هاست که به دلیل فوایدش برای بینایی شناخته شده است. این شهرت به حق است، زیرا هویج یک منبع فوق‌العاده غنی از بتاکاروتن (Beta-Carotene) است که یک پیش‌ساز ویتامین A محسوب می‌شود. علاوه بر سلامت …

خواص آنتی‌اکسیدانی انار: سلامت قلب و عروق انار، این میوه زیبا و آبدار پاییزی، نه تنها به دلیل طعم ترش و شیرین و دانه‌های یاقوتی‌اش محبوب است، بلکه به عنوان یک نیروگاه آنتی‌اکسیدانی، نقش بسیار مهمی در حفاظت از سلامت قلب و عروق ایفا می‌کند. ترکیبات فعال موجود در انار، …

چغندر: بهبود گردش خون و افزایش استقامت ورزشی چغندر، این ریشه رنگارنگ و شیرین، مدت‌هاست که در آشپزی کاربرد دارد. اما فراتر از طعم دلپذیر، چغندر به دلیل خواص فوق‌العاده‌اش برای سلامتی، به ویژه در بهبود گردش خون و افزایش استقامت ورزشی، به یک ابرغذا تبدیل شده است. این سبزی …

خواص ضد سرطانی کلم پیچ و سایر سبزیجات چلیپایی سرطان یکی از چالش‌برانگیزترین بیماری‌های عصر حاضر است و راه‌های پیشگیری از آن همواره مورد توجه بوده است. در این میان، رژیم غذایی نقش کلیدی ایفا می‌کند و سبزیجات چلیپایی (Cruciferous Vegetables)، مانند کلم پیچ، کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، …

کشف رازهای پنهان تلویزیون شهری؛ از ساختار تا فروش؟ در این مقاله ، قصد داریم …