جدول ارزش غذایی

جدول ارزش غذایی بیسکویت کرمدار (کاکائویی/موزی)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 480-520 کیلوکالری کربوهیدرات 60-65 گرم قند 30-35 گرم فیبر 2-4 گرم پروتئین 5-7 گرم چربی کل 22-28 گرم چربی اشباع 12-18 گرم سدیم 200-300 میلی‌گرم نکته: به دلیل وجود کرم، این نوع بیسکویت‌ها معمولاً چربی و …

جدول ارزش غذایی بیسکویت دایجستیو (ساده)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 470-500 کیلوکالری کربوهیدرات 65-70 گرم قند 15-20 گرم فیبر 6-8 گرم پروتئین 7-9 گرم چربی کل 20-24 گرم چربی اشباع 10-12 گرم سدیم 250-350 میلی‌گرم

جدول ارزش غذایی بیسکویت مادر   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 430-460 کیلوکالری کربوهیدرات 70-75 گرم قند 15-20 گرم فیبر 1-2 گرم پروتئین 8-9 گرم چربی کل 12-16 گرم چربی اشباع 5-8 گرم سدیم 250-350 میلی‌گرم

جدول ارزش غذایی بیسکویت پتی‌بور (ساده)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 450-480 کیلوکالری کربوهیدرات 70-75 گرم قند 20-25 گرم فیبر 2-3 گرم پروتئین 7-8 گرم چربی کل 15-20 گرم چربی اشباع 8-12 گرم سدیم 200-300 میلی‌گرم

جدول ارزش غذایی برگر (همبرگر، گوشت گاو، بدون نان و افزودنی)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 250-300 کیلوکالری پروتئین 20-25 گرم چربی کل 18-25 گرم چربی اشباع 7-10 گرم کلسترول 70-90 میلی‌گرم نکته: این مقادیر فقط برای گوشت همبرگر (پخته شده) است. افزودن نان، پنیر، سس و …

جدول ارزش غذایی پیتزا (متوسط، پنیر و پپرونی)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 250-300 کیلوکالری کربوهیدرات 25-30 گرم قند 2-5 گرم فیبر 1-2 گرم پروتئین 10-15 گرم چربی کل 10-15 گرم چربی اشباع 5-8 گرم سدیم 500-800 میلی‌گرم نکته: ارزش غذایی پیتزا بسته به نوع خمیر، میزان …

جدول ارزش غذایی ساندویچ‌های آماده (مثل ساندویچ مرغ یا ژامبون)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 200-300 کیلوکالری کربوهیدرات 20-30 گرم قند 3-8 گرم فیبر 1-3 گرم پروتئین 10-15 گرم چربی کل 8-18 گرم چربی اشباع 2-7 گرم سدیم 400-800 میلی‌گرم نکته: ارزش غذایی ساندویچ‌های آماده بسته به …

جدول ارزش غذایی پفک (حلقه ذرت پنیری)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 500-550 کیلوکالری کربوهیدرات 50-60 گرم قند 5-10 گرم فیبر 2-4 گرم پروتئین 5-8 گرم چربی کل 30-35 گرم چربی اشباع 10-15 گرم سدیم 600-900 میلی‌گرم نکته: پفک یک میان‌وعده فرآوری شده با کالری، چربی و …

جدول ارزش غذایی چیپس (سیب زمینی، ساده)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 536 کیلوکالری کربوهیدرات 49.30 گرم قند 0.30 گرم فیبر 4.40 گرم پروتئین 6.70 گرم چربی کل 34.70 گرم چربی اشباع 4.800 گرم سدیم 400-600 میلی‌گرم پتاسیم 1150 میلی‌گرم نکته: چیپس سیب‌زمینی یک میان‌وعده پرکالری و …

جدول ارزش غذایی ناگت مرغ (منجمد، پخته شده در فر)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 250-300 کیلوکالری پروتئین 12-16 گرم چربی کل 15-20 گرم چربی اشباع 3-5 گرم کربوهیدرات 10-15 گرم سدیم 400-600 میلی‌گرم نکته: ناگت مرغ یک محصول فرآوری شده است که معمولاً دارای چربی، کربوهیدرات …