مجله اینترنتی ارجمند مجله اینترنتی و آموزشی با محتوای مناسب برای تمام سنین
آیا نوشیدن آب یخ کالری می سوزاند؟
آیا نوشیدن آب یخ کالری می سوزاند؟ ، درست است که نوشیدن آب کالری می سوزاند، اما مقدار کالری سوزانده شده بسیار ناچیز است و بعید است تأثیر قابل توجهی بر کاهش وزن داشته باشد.
علت سوزاندن کالری:
- گرم کردن بدن: زمانی که آب سرد می نوشید، بدن شما باید برای گرم کردن آن به دمای بدن انرژی (کالری) صرف کند.
- ترموژنز: فرآیند گرمازایی بدن که شامل تمام فرآیندهایی است که بدن شما برای تولید گرما از آن استفاده می کند، اندکی با نوشیدن آب سرد افزایش می یابد.
میزان کالری سوزانده شده:
- مطالعات نشان داده اند که نوشیدن 500 میلی لیتر آب سرد (حدود 21 اونس) فقط حدود 10-15 کالری می سوزاند.
- برای سوزاندن تعداد قابل توجهی کالری، باید مقدار زیادی آب بنوشید، که غیرممکن و حتی مضر است.
راه های موثرتر برای کاهش وزن:
- رژیم غذایی سالم: تمرکز بر مصرف غذاهای کامل و مغذی و محدود کردن غذاهای فرآوری شده، پر کالری و پر قند.
- ورزش منظم: انجام حداقل 150 دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته.
- افزایش توده عضلانی: عضلات کالری بیشتری نسبت به چربی می سوزانند، بنابراین ساخت عضله با تمرینات قدرتی می تواند به افزایش متابولیسم شما کمک کند.
- خواب کافی: کمبود خواب می تواند متابولیسم شما را کند کند و منجر به افزایش اشتها شود.
در حالی که نوشیدن آب سرد ممکن است کالری کمی بسوزاند، این راه موثری برای کاهش وزن نیست.
مزایای دیگر نوشیدن آب:
- هیدراتاسیون: آب برای سلامتی کلی ضروری است و به عملکردهای مختلف بدن از جمله تنظیم دمای بدن، انتقال مواد مغذی و دفع سموم کمک می کند.
- سیری: نوشیدن آب قبل از غذا می تواند به شما در احساس سیری و خوردن کالری کمتر کمک کند.
- عملکرد ورزشی: نوشیدن آب کافی در طول ورزش برای حفظ عملکرد بهینه مهم است.
بنابراین، به جای تمرکز بر کالری سوزانده شده توسط آب سرد، بر نوشیدن آب کافی برای سلامتی و هیدراتاسیون کلی تمرکز کنید.
لینک های مفید:
8 اشتباه در زندگی روزمره که متابولیسم شما را کند می کند
آیا نوشیدن آب یخ کالری می سوزاند؟
