مجله اینترنتی ارجمند مجله اینترنتی و آموزشی با محتوای مناسب برای تمام سنین
آیا سرکه سیب موجب لاغری می شود؟
آیا سرکه سیب موجب لاغری می شود؟ ، سرکه سیب فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله کمک به هضم غذا، کاهش سطح قند خون و مبارزه با باکتری ها. اما آیا می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند؟ در حالی که برخی تحقیقات نشان می دهد که سرکه سیب ممکن است فواید کمی برای کاهش وزن داشته باشد، شواهد قطعی نیست.
در اینجا برخی از مطالعاتی که به بررسی اثر سرکه سیب بر کاهش وزن پرداخته اند آورده شده است:
- یک مطالعه کوچک در سال 2018 نشان داد که افرادی که روزانه 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب رقیق شده با آب قبل از غذا مصرف می کردند، در 12 هفته 2 پوند (0.9 کیلوگرم) بیشتر از گروهی که سرکه سیب مصرف نمی کردند، وزن کم کردند.
- مطالعه دیگری در سال 2016 نشان داد که نوشیدن سرکه سیب قبل از یک وعده غذایی پر کربوهیدرات، سطح قند خون و پاسخ انسولین را کاهش می دهد. این امر می تواند به شما کمک کند تا در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید و کالری کمتری مصرف کنید.
با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که این مطالعات کوچک بودند و تحقیقات بیشتری برای تأیید اثرات سرکه سیب بر کاهش وزن مورد نیاز است.
علاوه بر این، سرکه سیب به تنهایی یک راه حل جادویی برای کاهش وزن نیست. برای کاهش وزن، باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید.
در اینجا چند نکته برای کمک به کاهش وزن با سرکه سیب آورده شده است:
- سرکه سیب را به رژیم غذایی سالم خود اضافه کنید. سرکه سیب را می توان به آب، سالاد یا سس اضافه کرد.
- از سرکه سیب به عنوان جایگزینی برای چاشنی های پر کالری مانند سس مایونز یا سس کچاپ استفاده کنید.
- به مقدار کم مصرف کنید. 1 تا 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز برای اکثر افراد بی خطر است. با این حال، اگر شرایط سلامتی خاصی دارید، قبل از مصرف با پزشک خود صحبت کنید.
در نهایت، به یاد داشته باشید که بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ آن، ایجاد تغییرات پایدار در سبک زندگی خود است. این شامل خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و خواب کافی است.
