جدول ارزش غذایی

جدول ارزش غذایی چلغوز (مغز کاج)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 673 کیلوکالری کربوهیدرات 13.08 گرم فیبر 3.7 گرم قند 3.59 گرم پروتئین 13.69 گرم چربی کل 68.37 گرم چربی اشباع 4.89 گرم چربی تک غیراشباع 18.76 گرم چربی چند غیراشباع 34.07 گرم ویتامین K 53.9 میکروگرم …

جدول ارزش غذایی ارده (کنجد آسیاب شده)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 595 کیلوکالری کربوهیدرات 21.19 گرم فیبر 9.3 گرم قند 0.53 گرم پروتئین 17.81 گرم چربی کل 53.48 گرم چربی اشباع 7.63 گرم چربی تک غیراشباع 21.11 گرم چربی چند غیراشباع 23.27 گرم کلسیم 426 میلی‌گرم …

جدول ارزش غذایی کنجد سیاه (کامل، خام)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 573 کیلوکالری کربوهیدرات 23.45 گرم فیبر 11.8 گرم قند 0.3 گرم پروتئین 17.73 گرم چربی کل 49.67 گرم چربی اشباع 6.96 گرم چربی تک غیراشباع 18.76 گرم چربی چند غیراشباع 21.78 گرم کلسیم 1160 میلی‌گرم …

جدول ارزش غذایی کنجد سفید (کامل، خام)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 573 کیلوکالری کربوهیدرات 23.45 گرم فیبر 11.8 گرم قند 0.3 گرم پروتئین 17.73 گرم چربی کل 49.67 گرم چربی اشباع 6.96 گرم چربی تک غیراشباع 18.76 گرم چربی چند غیراشباع 21.78 گرم کلسیم 975 میلی‌گرم …

جدول ارزش غذایی دانه کتان آسیاب شده   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 534 کیلوکالری کربوهیدرات 28.88 گرم فیبر 27.3 گرم قند 1.55 گرم پروتئین 18.29 گرم چربی کل 42.16 گرم چربی اشباع 3.66 گرم چربی تک غیراشباع 7.53 گرم چربی چند غیراشباع 28.73 گرم منیزیم 392 میلی‌گرم …

جدول ارزش غذایی دانه کتان کامل   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 534 کیلوکالری کربوهیدرات 28.88 گرم فیبر 27.3 گرم قند 1.55 گرم پروتئین 18.29 گرم چربی کل 42.16 گرم چربی اشباع 3.66 گرم چربی تک غیراشباع 7.53 گرم چربی چند غیراشباع 28.73 گرم منیزیم 392 میلی‌گرم فسفر …

جدول ارزش غذایی دانه چیا   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 486 کیلوکالری کربوهیدرات 42.12 گرم فیبر 34.4 گرم قند 0 گرم پروتئین 16.54 گرم چربی کل 30.74 گرم چربی اشباع 3.33 گرم چربی تک غیراشباع 2.31 گرم چربی چند غیراشباع 23.66 گرم کلسیم 631 میلی‌گرم منیزیم 335 …

جدول ارزش غذایی تخمه کدو بو داده (مغز، خشک)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 586 کیلوکالری کربوهیدرات 14.69 گرم فیبر 6.5 گرم قند 1.41 گرم پروتئین 29.84 گرم چربی کل 49.78 گرم چربی اشباع 8.79 گرم چربی تک غیراشباع 16.55 گرم چربی چند غیراشباع 21.46 گرم منیزیم …

جدول ارزش غذایی تخمه کدو خام (مغز)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 574 کیلوکالری کربوهیدرات 10.71 گرم فیبر 6.0 گرم قند 1.4 گرم پروتئین 24.54 گرم چربی کل 49.05 گرم چربی اشباع 8.65 گرم چربی تک غیراشباع 16.29 گرم چربی چند غیراشباع 21.09 گرم منیزیم 592 میلی‌گرم …

جدول ارزش غذایی تخمه آفتابگردان بو داده (خشک، مغز)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 589 کیلوکالری کربوهیدرات 20.75 گرم فیبر 8.4 گرم قند 2.76 گرم پروتئین 21.05 گرم چربی کل 52.48 گرم چربی اشباع 4.63 گرم چربی تک غیراشباع 19.38 گرم چربی چند غیراشباع 23.77 گرم ویتامین …