مجله سلامت ارجمند مجله سلامتی، ورزش و تغذیه
اپلیکیشن‌های طراحی تمرینات شخصی با توجه به آسیب‌ها
ورزش در دوران آسیب‌دیدگی یا پس از جراحی، نیازمند دقت و احتیاط فراوان است. انجام تمرینات نامناسب می‌تواند به تشدید آسیب منجر شود. به همین دلیل، اپلیکیشن‌هایی طراحی شده‌اند که با ارائه برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی‌شده و ایمن، به افراد در دوران نقاهت کمک می‌کنند. با این حال، تأکید می‌شود که استفاده از این اپلیکیشن‌ها هرگز نباید جایگزین مشورت و راهنمایی یک پزشک یا فیزیوتراپیست متخصص شود. این برنامه‌ها به عنوان ابزاری کمکی برای ادامه درمان در خانه، بسیار مؤثر هستند.
۱. ویژگی‌های کلیدی این اپلیکیشن‌ها
- برنامه‌های درمانی شخصی‌سازی‌شده: این اپلیکیشن‌ها با دریافت اطلاعاتی درباره نوع آسیب (مثلاً آسیب زانو، کمردرد، شانه یخ‌زده)، مرحله نقاهت و سطح درد فعلی، یک برنامه تمرینی اختصاصی طراحی می‌کنند. این برنامه‌ها به تدریج شدت و سختی تمرینات را افزایش می‌دهند تا از وارد آمدن فشار ناگهانی به بافت‌های در حال بهبود، جلوگیری شود.
- راهنمای تصویری و صوتی دقیق: هر تمرین همراه با ویدیوهای آموزشی باکیفیت ارائه می‌شود که نحوه صحیح انجام حرکت را از زوایای مختلف نمایش می‌دهد. این ویژگی به کاربر کمک می‌کند تا فرم درست را رعایت کرده و از انجام حرکات نادرست که می‌تواند آسیب را تشدید کند، پرهیز نماید. دستورالعمل‌های صوتی نیز در حین تمرین به کاربر یادآوری‌های لازم را ارائه می‌دهند.
- پایش درد و علائم: کاربران می‌توانند سطح درد، تورم یا میزان دامنه حرکتی خود را در برنامه ثبت کنند. این داده‌ها به کاربر و فیزیوتراپیست او (در صورت دسترسی) کمک می‌کند تا پیشرفت درمان را به صورت عینی رصد کنند و در صورت نیاز، برنامه را تغییر دهند.
- قابلیت ارتباط با فیزیوتراپیست: برخی از اپلیکیشن‌های پیشرفته، پلتفرمی برای ارتباط مستقیم بین بیمار و فیزیوتراپیست فراهم می‌کنند. فیزیوتراپیست می‌تواند برنامه تمرینی را از راه دور برای بیمار ارسال کرده، پیشرفت او را نظارت کند و بازخورد دهد.
- تمرکز بر قدرت و انعطاف‌پذیری تدریجی: تمرینات این اپلیکیشن‌ها اغلب با حرکات کششی ملایم برای بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی آغاز شده و سپس به تدریج به تمرینات قدرتی با شدت پایین برای تقویت عضلات اطراف ناحیه آسیب‌دیده می‌رسند.
۲. فواید استفاده از این اپلیکیشن‌ها
- پایبندی به درمان: یادآوری‌های روزانه، پایش پیشرفت و دسترسی آسان به تمرینات، به کاربران انگیزه می‌دهد تا به برنامه درمانی خود متعهد بمانند.
- راحتی و دسترسی: این اپلیکیشن‌ها امکان انجام تمرینات را در هر زمان و مکانی، بدون نیاز به مراجعه مداوم به مرکز فیزیوتراپی، فراهم می‌کنند.
- افزایش آگاهی بیمار: این برنامه‌ها به کاربران آموزش می‌دهند که چگونه به بدن خود گوش دهند و علائم هشداردهنده را تشخیص دهند.
۳. نمونه‌های شناخته‌شده
- PhysiApp: این اپلیکیشن به صورت گسترده توسط فیزیوتراپیست‌ها برای تجویز تمرینات به بیماران خود استفاده می‌شود.
- Rehab Guru: این برنامه یک پلتفرم جامع برای متخصصان سلامت است که به آنها امکان طراحی و ارسال برنامه‌های تمرینی را برای بیمارانشان فراهم می‌کند.
- Cure.fit: این برنامه، کلاس‌های ورزشی متنوعی را ارائه می‌دهد و برنامه‌های تخصصی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی را نیز شامل می‌شود که می‌تواند در دوران نقاهت مفید باشد.
نکته بسیار مهم:
قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی در دوران آسیب‌دیدگی، حتماً با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا مطمئن شوید که برنامه انتخابی شما برای وضعیتتان مناسب و ایمن است.
دستگاه‌های پوشیدنی برای سالمندان
ردیاب‌های هوشمند با قابلیت یادگیری ماشینی برای الگوهای سلامتی
