مجله سلامت ارجمند مجله سلامتی، ورزش و تغذیه
ساعت‌های هوشمند و پایش ضربان قلب: آیا همیشه دقیق هستند؟
ساعت‌های هوشمند با قابلیت پایش ضربان قلب، به ابزاری محبوب برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به سلامتی تبدیل شده‌اند. با این حال، سوال اساسی این است که آیا این دستگاه‌ها همیشه دقیق عمل می‌کنند؟ پاسخ کوتاه این است که دقت آن‌ها بسیار خوب است، اما نه در هر شرایطی. درک فناوری به کار رفته و عواملی که بر دقت تأثیر می‌گذارند، به شما کمک می‌کند تا از این دستگاه‌ها به نحو احسن استفاده کنید.
۱. فناوری پایش ضربان قلب: PPG
ساعت‌های هوشمند برای اندازه‌گیری ضربان قلب از فناوری به نام فوتوپلتیسموگرافی (Photoplethysmography – PPG) استفاده می‌کنند. مکانیسم کار به این صورت است که:
- تابش نور: سنسورهای نوری در پشت ساعت، نور سبز (و گاهی نورهای دیگر) را به پوست می‌تابانند.
- جذب نور: خون موجود در رگ‌ها نور سبز را جذب می‌کند. با هر ضربان قلب، حجم خون در رگ‌های مچ دست تغییر می‌کند و این امر میزان نور جذب شده را تغییر می‌دهد.
- اندازه‌گیری بازتاب: سنسور نوری دستگاه، میزان نوری را که بازتاب می‌شود، اندازه می‌گیرد.
- محاسبه ضربان قلب: با تحلیل این نوسانات نوری، الگوریتم‌های ساعت، تعداد ضربان قلب در دقیقه (BPM) را محاسبه می‌کنند.
۲. عواملی که بر دقت تأثیر می‌گذارند
دقت سنسور PPG ساعت‌های هوشمند تحت تأثیر عوامل متعددی قرار دارد:
- حرکت شدید: در طول فعالیت‌هایی که با حرکت سریع و شدید مچ دست همراه هستند (مانند وزنه‌برداری، بوکس، یا تنیس)، سنسور ممکن است تماس کافی با پوست نداشته باشد و نور محیط نیز وارد شود، که این امر به اختلال در اندازه‌گیری منجر می‌شود. در این شرایط، استفاده از بند قفسه سینه که از فناوری ECG استفاده می‌کند، دقت بسیار بالاتری دارد.
- نحوه بستن ساعت: اگر ساعت خیلی شل باشد، نور به بیرون نفوذ می‌کند و سنسور نمی‌تواند به درستی کار کند. اگر خیلی سفت باشد نیز ممکن است جریان خون را مختل کرده و در دقت اندازه‌گیری خطا ایجاد کند. بهترین حالت این است که ساعت را محکم ببندید، اما نه آنقدر که احساس ناراحتی کنید.
- ویژگی‌های فردی:
- رنگ پوست: در برخی مطالعات، مشخص شده است که در پوست‌های تیره‌تر، دقت سنسورهای نوری می‌تواند کاهش یابد، زیرا ملانین بیشتری نور را جذب می‌کند.
- تاتو: وجود تاتو در ناحیه مچ دست می‌تواند مانع از تابش صحیح نور به پوست و دریافت بازتاب آن شود.
- شرایط محیطی: دمای محیط می‌تواند بر جریان خون در پوست تأثیر بگذارد و نتایج را کمی تغییر دهد.
۳. دقت در شرایط مختلف و نکات مهم
- دقت در حالت استراحت: ساعت‌های هوشمند در پایش ضربان قلب در حالت استراحت و فعالیت‌های کم‌شدت (مانند پیاده‌روی) دقت بسیار بالایی دارند و نتایج آن‌ها با دستگاه‌های پزشکی قابل رقابت است.
- دقت در فعالیت‌های پرفشار: همانطور که اشاره شد، در تمرینات پرفشار و با حرکت زیاد، دقت سنسورها ممکن است کاهش یابد.
- هشدارهای هوشمند: بسیاری از ساعت‌های هوشمند می‌توانند ضربان قلب غیرعادی (بسیار بالا یا بسیار پایین) را تشخیص داده و به شما هشدار دهند. این هشدارها می‌توانند ابزاری مفید برای آگاهی اولیه باشند، اما نباید به عنوان ابزار تشخیص پزشکی مورد استفاده قرار گیرند.
برای افزایش دقت پایش ضربان قلب، این نکات را رعایت کنید:
- ساعت را محکم و حدود یک انگشت بالاتر از استخوان مچ دست ببندید.
- قبل از تمرین، ناحیه سنسور و پوست را تمیز و خشک کنید.
- در صورت نیاز به دقت بسیار بالا (مانند ورزشکاران حرفه‌ای)، از یک بند قفسه سینه که با ساعت هوشمند شما سازگار است، استفاده کنید.
در نهایت، ساعت‌های هوشمند ابزاری ارزشمند برای آگاهی از سلامت عمومی و ردیابی روندهای ضربان قلب هستند، اما برای هرگونه نگرانی پزشکی، همواره باید با یک پزشک مشورت کنید.
ضربان قلب در حالت استراحت چقدر باید باشد؟
ساعت‌های هوشمند با قابلیت تشخیص بی‌نظمی ضربان قلب (AFib)
8 ماده غذایی که از قلب شما محافظت می کند
