مجله سلامت ارجمند مجله سلامتی، ورزش و تغذیه
جدول ارزش غذایی خرما پیارم
| ماده مغذی | مقدار در 100 گرم |
| انرژی | 282 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 75.03 گرم |
| قند | 63.43 گرم |
| فیبر | 8.0 گرم |
| پروتئین | 2.45 گرم |
| چربی کل | 0.39 گرم |
| آب | 20.53 گرم |
| پتاسیم | 696 میلی‌گرم |
| منیزیم | 54 میلی‌گرم |
| ویتامین B6 | 0.249 میلی‌گرم |
| نکته: ارقام مربوط به خرما به طور کلی است، زیرا تفکیک دقیق ارزش غذایی بر اساس نژاد خرما (پیارم، مضافتی و غیره) در پایگاه‌های داده استاندارد کمتر یافت می‌شود و تفاوت‌ها معمولاً جزئی هستند. |
