4 تکنیک ساده برای کاهش کالری در آشپزی و لذت بردن از غذاهای سالم 4 تکنیک ساده برای کاهش کالری ، کاهش کالری و حفظ یک رژیم غذایی سالم، دیگر یک انتخاب نیست بلکه یک ضرورت برای حفظ سلامتی است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که کاهش کالری به معنای …

4 دستور پخت خوشمزه و سالم برای ماهی سالمون ماهی سالمون، با داشتن مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و ویتامین های گروه B، یکی از سالم‌ترین و خوشمزه‌ترین غذاهای دریایی است. در این مقاله، 4 دستور پخت متنوع و ساده برای ماهی سالمون را به شما معرفی می‌کنیم …

پسته؛ میان‌وعده‌ای مغذی برای ورزشکاران پسته، این آجیل کوچک اما پرخاصیت، از دیرباز به عنوان یک میان‌وعده سالم و انرژی‌زا شناخته شده است. اما آیا می‌دانید چرا پسته برای ورزشکاران بسیار مفید است؟ در این مقاله، به بررسی خواص پسته و دلایل اهمیت آن در رژیم غذایی ورزشکاران می‌پردازیم. چرا …

نکاتی برای تأمین ویتامین روزانه و داشتن یک رژیم غذایی سالم نکاتی برای تأمین ویتامین روزانه ، ویتامین‌ها مواد مغذی ضروری هستند که بدن برای انجام عملکردهای حیاتی به آن‌ها نیاز دارد. برای حفظ سلامتی و جلوگیری از بیماری‌ها، تأمین ویتامین‌های مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی بسیار مهم …

چرا وزن بدن من نوسان دارد؟ نچرا وزن بدن من نوسان دارد؟ ، وسانات وزنی یک پدیده کاملا طبیعی است و بسیاری از افراد با آن مواجه می‌شوند. ممکن است یک روز صبح روی ترازو بایستید و وزن‌تان کمتر از روز قبل باشد، اما روز بعد وزن‌تان افزایش پیدا کند. …

چطور غذا را در یخچال سالم نگه داریم؟ چطور غذا را در یخچال سالم نگه داریم؟ ، نگهداری صحیح مواد غذایی در یخچال یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ تازگی و کیفیت آن‌ها است. با رعایت چند نکته ساده می‌توانید از فاسد شدن زودهنگام غذاها جلوگیری کرده و مدت زمان بیشتری …

چرا بعد از غذا خوردن احساس سیری نمی‌کنید؟ چرا بعد از غذا خوردن احساس سیری نمی‌کنید؟ ، احساس سیری بعد از غذا خوردن یک مکانیسم طبیعی بدن است که به ما می‌گوید به اندازه کافی خورده‌ایم. اما گاهی اوقات، حتی بعد از خوردن یک وعده غذایی کامل، احساس سیری نمی‌کنیم …

آیا موز شما را چاق می‌کند؟ یک نگاه دقیق به این میوه محبوب آیا موز شما را چاق می‌کند؟ ، موز، میوه‌ای شیرین و پرطرفدار است که اغلب به عنوان یک میان‌وعده سالم شناخته می‌شود. اما آیا این میوه می‌تواند باعث افزایش وزن شود؟ واقعیت این است که موز به …

بدنسازی برای مردان بالای 40 سال: راهنمای جامع بدنسازی تنها برای جوانان نیست! مردان بالای 40 سال نیز می‌توانند از مزایای بی‌شماری بدنسازی بهره‌مند شوند. با افزایش سن، تغییراتی در بدن رخ می‌دهد که با ورزش منظم و اصولی می‌توان از آن جلوگیری کرد یا آن را به تعویق انداخت. …

6 دلیل که چرا دیگر وزن کم نمی کنید 6 دلیل که چرا دیگر وزن کم نمی کنید ، کاهش وزن می تواند یک فرآیند چالش برانگیز باشد، به خصوص زمانی که به نظر می رسد علیرغم تلاش هایتان، دیگر وزن کم نمی کنید. اگر در رسیدن به هدف خود …

3 اسموتی سالم برای رژیم غذایی 3 اسموتی سالم برای رژیم غذایی ، اسموتی ها می توانند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای لاغری مفید باشند، اما به تنهایی معجزه نمی کنند. در اینجا چند نکته برای تهیه اسموتی های سالم و سیر کننده برای کمک به …

آیا واقعاً می توانم با خوردن غذاهای تند سریعتر وزن کم کنم؟ آیا واقعاً می توانم با خوردن غذاهای تند سریعتر وزن کم کنم؟ ، غذاهای تند به دلیل طعم قوی و فواید بالقوه سلامتی که دارند محبوب هستند. برخی افراد معتقدند که غذاهای تند می توانند به کاهش وزن …

4 میان‌وعده سالم برای همراهی با تلویزیون 4 میان‌وعده سالم برای همراهی با تلویزیون ، چه کسی دوست ندارد در اوقات فراغت خود به تماشای یک فیلم یا سریال مورد علاقه بنشیند؟ اما بسیاری از ما عادت داریم در هنگام تماشای تلویزیون، به سراغ تنقلات ناسالمی برویم که کالری بالایی …

10 غذای خوشمزه و مقوی با مرغ برای رشد عضلات 10 غذای خوشمزه و مقوی با مرغ برای رشد عضلات ، مرغ، به عنوان یک منبع پروتئینی باکیفیت و کم‌چرب، نقش مهمی در رژیم غذایی ورزشکاران و افرادی که به دنبال افزایش توده عضلانی هستند، ایفا می‌کند. پروتئین موجود در …

چرا باید هر روز خرما بخوریم؟ خرما، این میوه شیرین و مغذی، از دیرباز در فرهنگ‌های مختلف جایگاه ویژه‌ای داشته است. اما آیا می‌دانید چرا مصرف روزانه خرما می‌تواند برای سلامتی شما مفید باشد؟ در این مقاله، به بررسی خواص شگفت‌انگیز خرما و دلایل اهمیت آن در رژیم غذایی می‌پردازیم. …

جدول ارزش غذایی پفک (حلقه ذرت پنیری)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 500-550 کیلوکالری کربوهیدرات 50-60 گرم قند 5-10 گرم فیبر 2-4 گرم پروتئین 5-8 گرم چربی کل 30-35 گرم چربی اشباع 10-15 گرم سدیم 600-900 میلی‌گرم نکته: پفک یک میان‌وعده فرآوری شده با کالری، چربی و …