جدول ارزش غذایی فیله ماهی (پخته، بدون پوست، مانند فیله کاد یا هادوک)

جدول ارزش غذایی فیله ماهی (پخته، بدون پوست، مانند فیله کاد یا هادوک)

 

ماده مغذی مقدار در 100 گرم
انرژی 80-100 کیلوکالری
پروتئین 18-20 گرم
چربی کل 0.5-2.0 گرم
کلسترول 40-60 میلی‌گرم
ویتامین B12 1.0-2.0 میکروگرم
سلنیوم 25-40 میکروگرم
پتاسیم 250-350 میلی‌گرم
نکته: “فیله ماهی” می‌تواند به انواع مختلفی از ماهی‌های سفید و کم‌چرب اشاره داشته باشد. مقادیر بالا میانگین تقریبی برای این نوع ماهی‌ها هستند.

درباره ی آقای ادمین 20

مطلب پیشنهادی

جدول ارزش غذایی نان تافتون

جدول ارزش غذایی نان تافتون   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 280-290 کیلوکالری …