مجله سلامت ارجمند مجله سلامتی، ورزش و تغذیه
بحث در مورد بهترین زمان برای مصرف مکمل‌های پروتئینی پیچیده است و بسته به اهداف فرد (افزایش عضله، کاهش وزن، ریکاوری) و برنامه تمرینی‌اش می‌تواند متفاوت باشد. در گذشته، بر “پنجره آنابولیک” ۳۰ دقیقه‌ای پس از تمرین بسیار تاکید می‌شد، اما تحقیقات جدیدتر نشان می‌دهند که این پنجره بسیار طولانی‌تر …
توضیحات بیشتر »بهترین زمان برای مصرف مکمل‌های پروتئینی
