برنامه خواب منظم: چگونه ساعت بیولوژیکی بدن را تنظیم کنیم؟ داشتن یک برنامه خواب منظم یکی از قدرتمندترین و در عین حال نادیده‌گرفته‌شده‌ترین ابزارها برای بهبود سلامت کلی، افزایش انرژی، تقویت تمرکز و بهبود خلق و خو است. بدن ما دارای یک ساعت بیولوژیکی داخلی یا ریتم شبانه‌روزی (Circadian Rhythm) …

توضیحات بیشتر »