تکنیک‌های تنفس عمیق: ابزاری فوری برای مدیریت اضطراب اضطراب می‌تواند به طور ناگهانی و با علائم فیزیکی مانند تپش قلب، تنگی نفس و احساس وحشت بروز کند. در چنین لحظاتی، داشتن ابزاری فوری و در دسترس برای آرام کردن سیستم عصبی می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. تکنیک‌های تنفس عمیق دقیقاً چنین …

توضیحات بیشتر »