جدول ارزش غذایی تخمه ژاپنی (تخمه هندوانه بو داده با پوست)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 557 کیلوکالری کربوهیدرات 15.31 گرم فیبر 0.3 گرم قند 0.35 گرم پروتئین 28.33 گرم چربی کل 47.37 گرم چربی اشباع 9.77 گرم چربی تک غیراشباع 10.02 گرم چربی چند غیراشباع 25.13 …

جدول ارزش غذایی تخمه هندوانه (مغز، خشک)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 557 کیلوکالری کربوهیدرات 15.31 گرم فیبر 0.3 گرم قند 0.35 گرم پروتئین 28.33 گرم چربی کل 47.37 گرم چربی اشباع 9.77 گرم چربی تک غیراشباع 10.02 گرم چربی چند غیراشباع 25.13 گرم منیزیم 515 میلی‌گرم …

جدول ارزش غذایی چلغوز (مغز کاج)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 673 کیلوکالری کربوهیدرات 13.08 گرم فیبر 3.7 گرم قند 3.59 گرم پروتئین 13.69 گرم چربی کل 68.37 گرم چربی اشباع 4.89 گرم چربی تک غیراشباع 18.76 گرم چربی چند غیراشباع 34.07 گرم ویتامین K 53.9 میکروگرم …

جدول ارزش غذایی ارده (کنجد آسیاب شده)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 595 کیلوکالری کربوهیدرات 21.19 گرم فیبر 9.3 گرم قند 0.53 گرم پروتئین 17.81 گرم چربی کل 53.48 گرم چربی اشباع 7.63 گرم چربی تک غیراشباع 21.11 گرم چربی چند غیراشباع 23.27 گرم کلسیم 426 میلی‌گرم …

جدول ارزش غذایی کنجد سیاه (کامل، خام)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 573 کیلوکالری کربوهیدرات 23.45 گرم فیبر 11.8 گرم قند 0.3 گرم پروتئین 17.73 گرم چربی کل 49.67 گرم چربی اشباع 6.96 گرم چربی تک غیراشباع 18.76 گرم چربی چند غیراشباع 21.78 گرم کلسیم 1160 میلی‌گرم …

جدول ارزش غذایی کنجد سفید (کامل، خام)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 573 کیلوکالری کربوهیدرات 23.45 گرم فیبر 11.8 گرم قند 0.3 گرم پروتئین 17.73 گرم چربی کل 49.67 گرم چربی اشباع 6.96 گرم چربی تک غیراشباع 18.76 گرم چربی چند غیراشباع 21.78 گرم کلسیم 975 میلی‌گرم …

جدول ارزش غذایی دانه کتان آسیاب شده   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 534 کیلوکالری کربوهیدرات 28.88 گرم فیبر 27.3 گرم قند 1.55 گرم پروتئین 18.29 گرم چربی کل 42.16 گرم چربی اشباع 3.66 گرم چربی تک غیراشباع 7.53 گرم چربی چند غیراشباع 28.73 گرم منیزیم 392 میلی‌گرم …

جدول ارزش غذایی دانه کتان کامل   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 534 کیلوکالری کربوهیدرات 28.88 گرم فیبر 27.3 گرم قند 1.55 گرم پروتئین 18.29 گرم چربی کل 42.16 گرم چربی اشباع 3.66 گرم چربی تک غیراشباع 7.53 گرم چربی چند غیراشباع 28.73 گرم منیزیم 392 میلی‌گرم فسفر …

جدول ارزش غذایی دانه چیا   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 486 کیلوکالری کربوهیدرات 42.12 گرم فیبر 34.4 گرم قند 0 گرم پروتئین 16.54 گرم چربی کل 30.74 گرم چربی اشباع 3.33 گرم چربی تک غیراشباع 2.31 گرم چربی چند غیراشباع 23.66 گرم کلسیم 631 میلی‌گرم منیزیم 335 …

جدول ارزش غذایی تخمه کدو بو داده (مغز، خشک)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 586 کیلوکالری کربوهیدرات 14.69 گرم فیبر 6.5 گرم قند 1.41 گرم پروتئین 29.84 گرم چربی کل 49.78 گرم چربی اشباع 8.79 گرم چربی تک غیراشباع 16.55 گرم چربی چند غیراشباع 21.46 گرم منیزیم …

جدول ارزش غذایی تخمه کدو خام (مغز)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 574 کیلوکالری کربوهیدرات 10.71 گرم فیبر 6.0 گرم قند 1.4 گرم پروتئین 24.54 گرم چربی کل 49.05 گرم چربی اشباع 8.65 گرم چربی تک غیراشباع 16.29 گرم چربی چند غیراشباع 21.09 گرم منیزیم 592 میلی‌گرم …

جدول ارزش غذایی تخمه آفتابگردان بو داده (خشک، مغز)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 589 کیلوکالری کربوهیدرات 20.75 گرم فیبر 8.4 گرم قند 2.76 گرم پروتئین 21.05 گرم چربی کل 52.48 گرم چربی اشباع 4.63 گرم چربی تک غیراشباع 19.38 گرم چربی چند غیراشباع 23.77 گرم ویتامین …

جدول ارزش غذایی تخمه آفتابگردان خام (مغز)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 578 کیلوکالری کربوهیدرات 20.0 گرم فیبر 8.6 گرم قند 2.62 گرم پروتئین 20.78 گرم چربی کل 51.46 گرم چربی اشباع 4.45 گرم چربی تک غیراشباع 18.51 گرم چربی چند غیراشباع 23.13 گرم ویتامین E 35.17 …

جدول ارزش غذایی بادام هندی بو داده (خشک)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 574 کیلوکالری کربوهیدرات 32.69 گرم فیبر 3.1 گرم قند 6.01 گرم پروتئین 18.06 گرم چربی کل 46.35 گرم چربی اشباع 8.24 گرم چربی تک غیراشباع 25.10 گرم چربی چند غیراشباع 8.26 گرم مس 2.19 …

جدول ارزش غذایی بادام هندی خام   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 553 کیلوکالری کربوهیدرات 30.19 گرم فیبر 3.3 گرم قند 5.91 گرم پروتئین 18.22 گرم چربی کل 43.85 گرم چربی اشباع 7.78 گرم چربی تک غیراشباع 23.79 گرم چربی چند غیراشباع 7.85 گرم مس 2.2 میلی‌گرم منیزیم …

راهکارهای کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین‌کننده مصنوعی نوشیدنی‌های شیرین‌کننده مصنوعی (مانند نوشابه‌های رژیمی یا سایر نوشیدنی‌های “صفر قند”) اغلب به عنوان جایگزینی سالم‌تر برای نوشیدنی‌های قنددار تبلیغ می‌شوند. با این حال، تحقیقات در مورد تأثیرات بلندمدت آن‌ها بر سلامت، به ویژه بر متابولیسم، سلامت روده و حتی افزایش وزن، همچنان ادامه …