جدول ارزش غذایی کیوی (خام)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 61 کیلوکالری کربوهیدرات 14.66 گرم قند 8.99 گرم فیبر 3.0 گرم پروتئین 1.14 گرم چربی کل 0.52 گرم آب 83.1 گرم ویتامین C 92.7 میلی‌گرم ویتامین K 40.3 میکروگرم پتاسیم 312 میلی‌گرم ویتامین E 1.46 میلی‌گرم

جدول ارزش غذایی تمشک (خام)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 52 کیلوکالری کربوهیدرات 11.94 گرم قند 4.42 گرم فیبر 6.5 گرم پروتئین 1.2 گرم چربی کل 0.65 گرم آب 85.75 گرم ویتامین C 26.2 میلی‌گرم منگنز 0.67 میلی‌گرم ویتامین K 7.8 میکروگرم

جدول ارزش غذایی بلوبری (خام)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 57 کیلوکالری کربوهیدرات 14.49 گرم قند 9.96 گرم فیبر 2.4 گرم پروتئین 0.74 گرم چربی کل 0.33 گرم آب 84.21 گرم ویتامین K 19.3 میکروگرم ویتامین C 9.7 میلی‌گرم منگنز 0.336 میلی‌گرم

جدول ارزش غذایی توت فرنگی (خام)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 32 کیلوکالری کربوهیدرات 7.68 گرم قند 4.89 گرم فیبر 2.0 گرم پروتئین 0.67 گرم چربی کل 0.3 گرم آب 90.95 گرم ویتامین C 58.8 میلی‌گرم منگنز 0.386 میلی‌گرم فولات (B9) 24 میکروگرم پتاسیم 153 میلی‌گرم

جدول ارزش غذایی انگور بیدانه (خام)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 69 کیلوکالری کربوهیدرات 18.1 گرم قند 15.48 گرم فیبر 0.9 گرم پروتئین 0.72 گرم چربی کل 0.16 گرم پتاسیم 191 میلی‌گرم ویتامین K 14.6 میکروگرم ویتامین C 3.2 میلی‌گرم نکته: انگور بیدانه از نظر ارزش غذایی …

جدول ارزش غذایی انگور سیاه (با پوست و دانه، خام)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 69 کیلوکالری کربوهیدرات 18.1 گرم قند 15.48 گرم فیبر 0.9 گرم پروتئین 0.72 گرم چربی کل 0.16 گرم پتاسیم 191 میلی‌گرم ویتامین K 14.6 میکروگرم ویتامین C 3.2 میلی‌گرم نکته: همانند انگور …

جدول ارزش غذایی انگور سبز (با پوست و دانه، خام)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 69 کیلوکالری کربوهیدرات 18.1 گرم قند 15.48 گرم فیبر 0.9 گرم پروتئین 0.72 گرم چربی کل 0.16 گرم پتاسیم 191 میلی‌گرم ویتامین K 14.6 میکروگرم ویتامین C 3.2 میلی‌گرم نکته: تفاوت‌های ارزش …

جدول ارزش غذایی انگور قرمز (با پوست و دانه، خام)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 69 کیلوکالری کربوهیدرات 18.1 گرم قند 15.48 گرم فیبر 0.9 گرم پروتئین 0.72 گرم چربی کل 0.16 گرم پتاسیم 191 میلی‌گرم ویتامین K 14.6 میکروگرم ویتامین C 3.2 میلی‌گرم Export to Sheets

جدول ارزش غذایی موز نارس (خام)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 89 کیلوکالری کربوهیدرات 22.84 گرم قند 6.0 گرم فیبر 2.6 گرم نشاسته مقاوم 15.0 گرم (تقریبی) پروتئین 1.09 گرم چربی کل 0.33 گرم پتاسیم 358 میلی‌گرم ویتامین B6 0.367 میلی‌گرم ویتامین C 8.7 میلی‌گرم منیزیم 27 …

جدول ارزش غذایی موز رسیده (خام)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 89 کیلوکالری کربوهیدرات 22.84 گرم قند 12.23 گرم فیبر 2.6 گرم پروتئین 1.09 گرم چربی کل 0.33 گرم پتاسیم 358 میلی‌گرم ویتامین B6 0.367 میلی‌گرم ویتامین C 8.7 میلی‌گرم منیزیم 27 میلی‌گرم

جدول ارزش غذایی پرتقال نافی (خام)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 47 کیلوکالری کربوهیدرات 11.75 گرم فیبر 2.4 گرم قند 9.35 گرم پروتئین 0.94 گرم چربی کل 0.12 گرم آب 86.75 گرم ویتامین C 53.2 میلی‌گرم فولات (B9) 30 میکروگرم پتاسیم 181 میلی‌گرم کلسیم 40 میلی‌گرم نکته: …

جدول ارزش غذایی پرتقال تامسون (خام)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 47 کیلوکالری کربوهیدرات 11.75 گرم فیبر 2.4 گرم قند 9.35 گرم پروتئین 0.94 گرم چربی کل 0.12 گرم آب 86.75 گرم ویتامین C 53.2 میلی‌گرم فولات (B9) 30 میکروگرم پتاسیم 181 میلی‌گرم کلسیم 40 میلی‌گرم

جدول ارزش غذایی سیب گرنی اسمیت (با پوست، خام)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 52 کیلوکالری کربوهیدرات 13.81 گرم فیبر 2.4 گرم قند 10.39 گرم پروتئین 0.26 گرم چربی کل 0.17 گرم آب 85.56 گرم پتاسیم 107 میلی‌گرم ویتامین C 4.6 میلی‌گرم نکته: تفاوت‌های ارزش غذایی بین …

جدول ارزش غذایی سیب گالا (با پوست، خام)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 52 کیلوکالری کربوهیدرات 13.81 گرم فیبر 2.4 گرم قند 10.39 گرم پروتئین 0.26 گرم چربی کل 0.17 گرم آب 85.56 گرم پتاسیم 107 میلی‌گرم ویتامین C 4.6 میلی‌گرم نکته: تفاوت‌های ارزش غذایی بین انواع …

جدول ارزش غذایی سیب زرد (با پوست، خام)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 52 کیلوکالری کربوهیدرات 13.81 گرم فیبر 2.4 گرم قند 10.39 گرم پروتئین 0.26 گرم چربی کل 0.17 گرم آب 85.56 گرم پتاسیم 107 میلی‌گرم ویتامین C 4.6 میلی‌گرم نکته: تفاوت‌های ارزش غذایی بین انواع …

خواص درمانی هندوانه: آب‌رسانی و لیکوپن هندوانه، این میوه شیرین و آبدار تابستانی، نه تنها به دلیل طعم گوارا و خاصیت رفع عطش خود محبوب است، بلکه به دلیل محتوای بالای آب و لیکوپن، فواید درمانی چشمگیری برای سلامت بدن دارد. این میوه با طراوت، یک انتخاب عالی برای حفظ …