بستنی؛ دوست یا دشمن ورزشکاران؟ بستنی؛ دوست یا دشمن ورزشکاران؟ ، بستنی، این دسر خوشمزه و خنک، برای بسیاری از افراد به خصوص در روزهای گرم تابستان لذت‌بخش است. اما آیا مصرف بستنی برای ورزشکاران نیز مفید است؟ این سوالی است که ذهن بسیاری از ورزشکاران را به خود مشغول …

در روز حداکثر چند لیوان قهوه بخوریم؟ در روز حداکثر چند لیوان قهوه بخوریم؟ ، قهوه، نوشیدنی محبوب میلیون‌ها نفر در سراسر جهان است. بسیاری از ما به قهوه به عنوان منبع انرژی و تمرکز نگاه می‌کنیم. اما آیا می‌دانید که مصرف بیش از حد قهوه می‌تواند عوارضی به همراه …

غذاهایی که ویتامین B12 را تامین می‌کنند غذاهایی که ویتامین B12 را تامین می‌کنند ، ویتامین B12، یک ویتامین ضروری برای بدن است که نقش مهمی در تولید گلبول‌های قرمز خون، عملکرد مغز و سیستم عصبی دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند عوارضی مانند خستگی، ضعف، بی‌حسی و اختلالات حافظه را …

50 غذای کم کالری: سفر به دنیای طعم‌های سالم و سبک مقدمه: 50 غذای کم کالری ، دنبال یک رژیم غذایی سالم و متعادل هستید؟ می‌خواهید وزن کم کنید یا آن را حفظ کنید؟ یکی از کلیدهای موفقیت در این مسیر، انتخاب غذاهای کم کالری و پر از مواد مغذی …

5 غذای ممنوعه در وعده صبحانه: آغاز روز را با انرژی و سلامتی شروع کنید صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است و انتخاب‌های ما در این وعده می‌تواند تأثیر زیادی بر انرژی و سلامت ما در طول روز داشته باشد. متأسفانه، بسیاری از غذاهایی که به عنوان صبحانه مصرف می‌شوند، …

غذاهای خوشمزه و سریع با ماکروفر ماکروفر نه تنها برای گرم کردن غذا، بلکه برای پختن انواع مختلف غذا نیز بسیار کاربردی است. با استفاده از ماکروفر می توانید در کمترین زمان، وعده های غذایی سالم و خوشمزه ای را آماده کنید. در این مقاله، به شما چند نمونه از …

دستور تهیه سس کباب خوشمزه و خانگی دستور تهیه سس کباب خوشمزه و خانگی ، این سس کباب، یک سس ساده و در عین حال خوشمزه است که به راحتی در منزل تهیه می‌شود و می‌تواند طعم کباب شما را فوق‌العاده کند. مواد لازم: ماده مقدار رب گوجه فرنگی ۲ …

کاهش وزن با دوچرخه سواری: راهی لذت‌بخش برای تناسب اندام کاهش وزن با دوچرخه سواری ، دوچرخه سواری یکی از محبوب‌ترین و لذت‌بخش‌ترین ورزش‌ها برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بدن است. این ورزش هوازی نه تنها به سوزاندن کالری کمک می‌کند، بلکه عضلات پاها و پایین تنه را …

5 دستور پخت جو دوسر: صبحانه‌ای مقوی و خوشمزه جو دوسر، یکی از غلات کامل و پرخاصیت است که به دلیل فیبر بالا، پروتئین و مواد معدنی فراوان، به عنوان یک صبحانه سالم و انرژی‌زا شناخته می‌شود. در این مقاله، 5 دستور پخت خوشمزه و متنوع با جو دوسر را …

گریل ماهی: یک لذت دریایی روی آتش گریل کردن ماهی یکی از محبوب‌ترین روش‌های پخت ماهی است که طعم طبیعی و لذیذ آن را حفظ می‌کند. با گریل کردن، ماهی پوستی ترد و گوشتی آبدار پیدا می‌کند. در این مقاله، به شما آموزش می‌دهیم که چگونه یک ماهی گریل شده …

چهار غذای خوشمزه آسیایی برای یک سفر طعم‌دار چهار غذای خوشمزه آسیایی برای یک سفر طعم‌دار ، آشپزی آسیایی با تنوع بی‌نظیر طعم‌ها و عطرهایش، همیشه جذاب بوده است. در این مقاله، قصد داریم شما را با دستور تهیه چهار غذای محبوب آسیایی آشنا کنیم تا بتوانید در خانه خود، …

سبزیجات کبابی: یک انتخاب سالم و خوشمزه سبزیجات کبابی ، یکی از محبوب‌ترین و سالم‌ترین روش‌های پخت سبزیجات است. با کباب کردن سبزیجات، طعم طبیعی آن‌ها تقویت شده و مواد مغذی آن‌ها حفظ می‌شود. در ادامه به بررسی فواید و روش‌های تهیه سبزیجات کبابی می‌پردازیم. فواید سبزیجات کبابی مملو از …

کباب ذرت؛ میان‌وعده‌ای خوشمزه و مفید برای ورزشکاران کباب ذرت ، این خوراکی خوشمزه و پرطرفدار، نه تنها یک میان‌وعده دلچسب در روزهای گرم تابستان است، بلکه برای ورزشکاران نیز فواید بسیاری دارد. ذرت به عنوان یک منبع غنی از کربوهیدرات، فیبر و برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی، می‌تواند به …

مواد غذایی شگفت‌انگیز برای پوستی شفاف و درخشان مواد غذایی شگفت‌انگیز برای پوستی شفاف و درخشان ، پوست، آینه‌ای از سلامت درونی ماست. با تغذیه مناسب و انتخاب مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌توان به پوستی شفاف و درخشان دست یافت. در این مقاله، به برخی …

خوردن چه مقدار نمک در روز مجاز است؟ خوردن چه مقدار نمک در روز مجاز است؟ ، نمک، یکی از رایج‌ترین چاشنی‌هایی است که در غذاهای ما استفاده می‌شود. اما آیا می‌دانید مصرف بیش از حد نمک می‌تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد؟ در این مقاله به بررسی میزان …

جدول ارزش غذایی کنسرو نخود فرنگی (بدون نمک)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 80-90 کیلوکالری کربوهیدرات 14-16 گرم قند 5-6 گرم فیبر 5-6 گرم پروتئین 5-6 گرم ویتامین K 24.8 میکروگرم ویتامین C 12.0 میلی‌گرم نکته: نخود فرنگی کنسرو شده منبع خوبی از فیبر، پروتئین و برخی …