جدول ارزش غذایی کنسرو لوبیا (پخته، بدون سس)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 90-110 کیلوکالری کربوهیدرات 18-20 گرم فیبر 5-7 گرم پروتئین 5-7 گرم سدیم 200-400 میلی‌گرم نکته: انواع کنسرو لوبیا (مانند لوبیا چیتی، لوبیا قرمز) در صورت شستشو و آب‌کش شدن، منبع خوبی از فیبر و …

جدول ارزش غذایی هات چاکلت (پودر آماده با شیر کامل)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 80-120 کیلوکالری کربوهیدرات 10-18 گرم قند 8-15 گرم پروتئین 3-5 گرم چربی کل 3-6 گرم نکته: هات چاکلت یک نوشیدنی شیرین است و کالری آن بسته به میزان شکر و نوع شیر …

جدول ارزش غذایی کاکائو (پودر، بدون شکر)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 228 کیلوکالری کربوهیدرات 57.90 گرم فیبر 37.00 گرم پروتئین 19.60 گرم چربی کل 13.70 گرم آهن 13.86 میلی‌گرم منیزیم 499 میلی‌گرم مس 3.788 میلی‌گرم منگنز 3.837 میلی‌گرم نکته: پودر کاکائو بدون شکر، غنی از فیبر، …

جدول ارزش غذایی آب هویج (تازه)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 40 کیلوکالری کربوهیدرات 9.60 گرم قند 4.80 گرم فیبر 0.80 گرم ویتامین A 852 میکروگرم RAE (بسیار بالا) ویتامین K 15.5 میکروگرم بیوتین (B7) 1.8 میکروگرم پتاسیم 292 میلی‌گرم نکته: آب هویج منبع بسیار عالی بتاکاروتن …

جدول ارزش غذایی آب کرفس (تازه)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 14 کیلوکالری کربوهیدرات 3.00 گرم قند 1.90 گرم فیبر 0.80 گرم ویتامین K 29.3 میکروگرم ویتامین C 3.1 میلی‌گرم پتاسیم 263 میلی‌گرم نکته: آب کرفس کالری بسیار کمی دارد و غنی از ویتامین K و پتاسیم …

جدول ارزش غذایی نوشابه‌های انرژی‌زا (متوسط)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 40-50 کیلوکالری کربوهیدرات 10-13 گرم قند 10-13 گرم کافئین 30-40 میلی‌گرم تورین 40-80 میلی‌گرم ویتامین‌های گروه B (مقادیر مختلف) نکته: نوشابه‌های انرژی‌زا دارای شکر و کافئین بالایی هستند و اغلب با ویتامین‌های گروه B و سایر …

جدول ارزش غذایی شربت آلبالو (خانگی، با شکر)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 50-70 کیلوکالری کربوهیدرات 12-18 گرم قند 12-18 گرم ویتامین C 5-10 میلی‌گرم نکته: شربت آلبالو به دلیل قند و شیرینی آلبالو و شکر افزودنی، دارای کالری و قند بالایی است. مقادیر بالا تقریبی و …

جدول ارزش غذایی شربت بیدمشک (با شکر)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 40-60 کیلوکالری کربوهیدرات 10-15 گرم قند 10-15 گرم نکته: شربت بیدمشک که از عرق بیدمشک و شکر تهیه می‌شود، به دلیل شکر افزودنی، منبع کالری و قند است. مقادیر بالا تقریبی هستند.

جدول ارزش غذایی شربت آبلیمو (خانگی، با شکر)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 40-60 کیلوکالری کربوهیدرات 10-15 گرم قند 10-15 گرم ویتامین C 10-20 میلی‌گرم نکته: شربت آبلیمو به دلیل وجود شکر، دارای کالری و قند بالایی است. مقادیر بالا تقریبی و بسته به میزان شکر مصرفی …

جدول ارزش غذایی عرق گلاب (بدون شکر)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 0 کیلوکالری کربوهیدرات 0 گرم پروتئین 0 گرم چربی کل 0 گرم نکته: عرق گلاب (که همان گلاب است) یک محصول تقطیری است و فاقد هرگونه ارزش غذایی است و بیشتر به عنوان طعم‌دهنده و …

جدول ارزش غذایی عرق کاسنی (بدون شکر)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 0 کیلوکالری کربوهیدرات 0 گرم پروتئین 0 گرم چربی کل 0 گرم نکته: عرق کاسنی یک اسانس گیاهی است که فاقد کالری و مواد مغذی است و به دلیل خواص سنتی خود برای کبد و …

جدول ارزش غذایی عرق بیدمشک (بدون شکر)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 0 کیلوکالری کربوهیدرات 0 گرم پروتئین 0 گرم چربی کل 0 گرم نکته: عرق بیدمشک نیز مانند عرق نعنا، یک اسانس گیاهی است که فاقد ارزش غذایی است و بیشتر به عنوان طعم‌دهنده و با …

جدول ارزش غذایی عرق نعنا (بدون شکر)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 0 کیلوکالری کربوهیدرات 0 گرم پروتئین 0 گرم چربی کل 0 گرم نکته: عرق نعنا یک اسانس گیاهی است که از تقطیر نعنا با آب به دست می‌آید و فاقد کالری و مواد مغذی است. …

جدول ارزش غذایی دوغ گازدار (بطری)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 25-35 کیلوکالری کربوهیدرات 2-4 گرم قند 2-4 گرم پروتئین 1-2 گرم چربی کل 0.5-1.5 گرم سدیم 80-150 میلی‌گرم کلسیم 50-80 میلی‌گرم نکته: دوغ گازدار، مشابه دوغ ساده، یک محصول لبنی تخمیری است که تفاوت اصلی آن …

جدول ارزش غذایی نوشابه لیموناد (بطری، معمولی)   ماده مغذی مقدار در 100 گرم انرژی 40-50 کیلوکالری کربوهیدرات 10-12 گرم قند 10-12 گرم نکته: لیموناد یک نوشیدنی شیرین‌شده است و عمدتاً از آب، شکر و طعم‌دهنده لیمو تشکیل شده و ارزش غذایی قابل توجهی ندارد. مقادیر بالا تقریبی هستند.

یوگا درمانی برای بهبود اضطراب اجتماعی اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Disorder – SAD) که گاهی اوقات به عنوان فوبیای اجتماعی نیز شناخته می‌شود، یک اختلال سلامت روان شایع است که با ترس و اضطراب شدید از موقعیت‌های اجتماعی همراه است. این وضعیت می‌تواند به شدت بر کیفیت زندگی فرد تأثیر …