اهمیت یک روتین ثابت قبل از خواب برای بزرگسالان ایجاد و پایبندی به یک روتین ثابت قبل از خواب، یکی از قدرتمندترین و در عین حال ساده‌ترین راهکارها برای بهبود کیفیت خواب در بزرگسالان است. در دنیای پرسرعت امروز که استرس و عوامل حواس‌پرتی فراوانند، داشتن یک برنامه منظم قبل …

توضیحات بیشتر »